Meil on kõik ja me pole õnnelikud, miks?

Kui jälgime hoolikalt, võime mõista, et meil on kõik õnnelikud, kuid me ei ole. Olgem siirad ja vaatame meid ringi, enamikul meist on maja, toit, riided jne. See tähendab, et meil on jätkusuutliku õnne loomiseks hädavajalik, kuid tunneme end siiski tühjana. See annab meile tunde, et meil puudub alati midagi ja hakkame end tulevikus projitseerima. "Kui mul on oma maja, olen õnnelik", "kui ma uue auto ostan, olen õnnelik", "kui võistluse lõpetan, olen õnnelik". Kui aga saame kõik, mida me tahame ... ei ole me ikkagi õnnelikud. Mis juhtus?

Sisu

• Meil on kõike muud kui kohaneme: hedonistlik kohanemine
• Saabumise eksitus
• 3 viisi meie õnne suurendamiseks
  • 1. Tänulikkus
  • 2. Tegelikud ootused
  • 3. Rohkem teha ja vähem mõtle
• Meil on kõik, hindame seda!
  • Bibliograafia

Meil on kõike muud kui kohaneme: hedonistlik kohanemine

Meie auto on palju aasta vanune ja meil on silma peal, mis meile väga meeldib. Visualiseerime end temaga, seades meid, puudutades teda, lõhname uue ja tehes pikaajalise reisi. Tungime meile heaolu ja õnnetunde, mis paneb meid tahtma veelgi rohkem sõidukit. Oleme päästnud ja suur päev tuleb: ostsime selle. Esimeste kuude jooksul näib iga kord, kui auto võtame. Meil on tunne, et meil on juba kõik, et end hästi tunda. Kuid, Aja möödudes sellest "õnn", mida me tundsime, väheneb kuni kadumiseni.

Mis on hedonistlik kohanemine? See on asjaolu, et Kui midagi naudingut tekitab, muutub tavaliseks, lõpetab selle naudingu tootmise. Konditsioneerimise ja õppimise kontekstis kutsutakse "harjumise protsessi", st kui stiimulit korratakse aja jooksul, on vastus üha vähem intensiivne. Kui laul meile meeldib palju ja erutab meid, võib seda mitu korda kuulates mitte ainult meid põnevat lõpetada, vaid ka me võime seda vihata. Seega lõpetab see, mida oleme saavutanud hedonistliku kohanemise kaudu, sest see muutub tavaliseks.

Saabumise eksitus

Veedame pool elu, oodates, et midagi uut oleks õnnelik. "Kui mul on oma kodu, olen õnnelik," võime endale öelda. Kuid kui meil on oma maja, algavad uued peavalud: hüpoteek, valgus, vesi, kodukindlustus jne. "Kui ostsin uue mobiiltelefoni, olen õnnelik", kuid kahe kuu pärast oleme harjunud (hedonistlik kohanemine) ja see ei põhjusta meile õnne. Saabumise eksitus on uskuda, et kui saavutame midagi, tahame palju õnnelikud olla. Kujutame ette eesmärgi saavutatud ja õnneliku eluga. Kujutame ette elus, kus meil on kõik, kuid sellele eesmärgile lähenedes jätkame ilma õnnelikuna.

Sel hetkel on võti, et rõhutada, et ladestame välisele liiga palju ootusi. Me hindame seda üle nii kaugele, et see teeb meid pikka aega õnnelikuks, Mida nimetatakse vastupidavuse eelarvamuseks. Ja samal ajal on olemas afektiivne ennustus, mis seisneb õnnetaseme liialdamises, mis võib põhjustada eesmärgi saavutamist. "Kui mul on uus auto, töötan hea meelega". Kujutame ette, et läheme tööle nii õnnelikuks, et isegi arvame, et saame tööpäevaga paremini hakkama. Me idealiseerime oma elu, kui teatud eesmärk on saavutatud.

Selles jaotises võime täheldada, et saabumise eksituses ei deponeeri me mitte ainult oma õnne millessegi tulevikusse, vaid ka kahe teguri mõju: afektiivne ennustamine ja vastupidavuse eelarvamused. See tähendab, Me hindame üle eesmärgi saavutada õnnelikuks ja laiendada seda õnne liiga suurel viisil. Seega, mida saaksime teha nii, et nad ei langeks nendesse meelepüüpidesse ja suurendavad meie tegelikku õnnetaset?

3 viisi meie õnne suurendamiseks

1. Tänulikkus

Tänulikkus on psühholoogiline protsess, mis aitab meil suurendada meie õnnetaset. Me anname selle jaoks palju asju ja sellepärast me neid ei hinda. Hea harjutus on tänada iga päev sisemiselt voodi, kus oleme maganud, meie tehtud hommikusööki, autot või transpordivahendit, mis viib meid tööle, sööma keskpäeval ja öösel õhtusööki .. Kui hakkame tänama seda, mis meil on, hakkavad meie suhted väljastpoolt muutuma. Meie püüdlused omada midagi välist õnnelikumaks muutuma realistlikumaks.

Mõned inimesed saavad seostada sisemist tänu usulise aspektiga, kuid miski pole tegelikkusest kaugemal. Mõnedes religioonides praktiseeritakse seda ka, kuid see on psühholoogiline tehnika, mis pakub suuri eeliseid. Nagu märgib Martínez (2006) "tänu omadustega, kui suudavad hinnata, tajuda ja maitsta elukogemusi, peetakse inimeste kaevude kaevude määramiseks" määravaks teguriks ". Teisest küljest väidavad Emmons ja McCullough (2003), et tänab "See on psühholoogiline kohanemisstrateegia, mille abil tõlgendatakse igapäevaseid kogemusi positiivsel viisil".

2. Tegelikud ootused

Kui ladestame õnnesse nii palju ootusi, et midagi välist võib anda meile riski sattuda saabumise eksitusse. Kuid see pole nii negatiivne, kui tundub, kui me teame, kuidas tasakaalu leida. Mida see tähendab? Saabumise eksitus võib aidata meil oma eesmärki motivatsiooni kaudu saavutada. Kuid siin peame olema väga realistlikud ja Teadmine, et ükskõik kui suur saavutus pole õnne sünonüüm. Ja muidugi ei anna see meile püsivat õnne.

3. Rohkem teha ja vähem mõtle

Psühholoogia arsti Jamie Gruman (2018) läbi viidud eksperiment ja avaldatud artiklis Kui soovite olla õnnelik, ärge mõelge sellele liiga palju (kui soovite olla õnnelik, ärge mõelge liiga palju , leidis, et Inimesed, kes mõtlesid, kuidas olla õnnelik, teatasid rohkem ärevuse ja depressiooni taset et need, kes veetsid rohkem aega tegevuste tasustamiseks.

See tähendab, et selle asemel, et nii palju mõelda, kuidas olla õnnelik, lähme selle juurde! Ärgem mõelgem nii palju tegevuse tegemisele ja näiteks matkame, teeme seda! Kui oleme siirad, võime selle ära tunda Me veedame rohkem aega "Ma peaksin tegema ...", kui seda teha. Kui palju peaks sportima? Kui palju peaksime mediteerima? Ja pikk asi, mida peaksime tegema, kuid nad jäävad ainult mõttesse. Me teame, et meil on kõik, me teame, et saame teha lõputuid tegevusi, mis võivad meid täita, kuid mõtleme neile rohkem kui neid teha.

Oluline on rõhutada, et nendes "see peaks" mitte niivõrd eesmärgi saavutamisega, vaid ka teele nautima ja vihjates. Kui tahame omada lihase jõusaali, on soovitus nautida sporti ja teada, kui ühel päeval saame keha, mida me tahame, ei taga meile õnne. Seega Oluline on mitte ladestada meie õnne ootusi tulemusel, Kuid selle käigus nautige olevikut.

Meil on kõik, hindame seda!

Pärast artikli lugemist saab lugeja aru, et meil on kõik, et olla kindel õnnebaas. Kuid meie usk, et õnn on veel ees. Sel moel kaotame silmist mõlemat, mis me oleme, ja lükkame oma kaevu. Seega, Oluline on elada olevikus, kahetsemata minevikku või deponeerima tulevikus ülemääraseid ootusi.

Bibliograafia

• Martínez, M. L. (2006). Positiivse psühholoogia transtsendentaalsete tugevuste teaduslik uuring. Kliinik ja tervis. 17 (3), 245-25
• McCullough, M. Ja., Emmons, r. Juurde. Ja Tsang, J. Juurde. (2002). Tänulik seade: kontseptuaalne ja empiiriline topograafia. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Kui soovite olla õnnelik, ärge mõelge sellele liiga palju. Psühholoogia täna.