Parasomnias, mis nad on

Parasomnias on Kliinilised häired, mis on seotud episoodide või nähtustega, mis esinevad erinevates uneetappides, Tavaliselt on need levinud varases lapsepõlves, DSM-V klassifitseeritakse need unehäirete hulka, neid seostatakse anomaalse käitumise esinemisega unefaasides, mõned konkreetselt iga faasi üleminekul, tavaliselt klassifitseeritakse need vastavalt vastavalt selle ilming, mis võib olla: ärgates, minge magama või REM -faasi ajal. Need unistuste häired Nendega kaasnevad tavaliselt füsioloogilised muutused nagu kardiovaskulaarsed või lihaste aktiveerimine, Seetõttu on nad ajaloo vältel allutatud müütidele.

Sisu

• Une ärkamise häirete tüübid pole rem
  • Somnambulism
  • Öised hirmud
  • Unenäolise patune luule: õudusunenägu
• Veel 9 parasomniat
  • REM käitumishäire
  • Somniloquos
  • Bruksism
  • Öine enuresis
  • Seksomnia
  • Öised krambid
  • Jactacio öökapiit või rütmiline perioodiline liikumine
  • REM unekäitumise häire
  • Une halvatus
• Kui peate minema professionaali juurde
• Parasomnias ravi
  • Mis juhtub, kui neist ressurssidest ei piisa, et inimene remondi unistuse ühitamiseks?
  • Melatoniin: magusad unenäod Morpheuse kätes
• 8 näpunäidet unehügieeni parandamiseks
  • Elektroonika viited
  • Muud viited

Une ärkamise häirete tüübid pole rem

See on umbes Episoodid korduvad mittetäieliku une äratamiseks, Tavaliselt esinevad need peamise uneperioodi esimese kolmandiku jooksul, umbes, kui kaks tundi pärast magama jäämist saab nendega kaasas:

Somnambulism

Speaveringut iseloomustavad sündmused, kus patsient magab, tõuseb ja kõnnib teatud sagedusega. Nende episoodide ajal on inimesel üldiselt välimus fikseeritud ja tühi; Katsealused "näivad olevat transis", kuna nad on tavaliselt tundetud teiste inimeste püüdluste suhtes temaga suhelda, võivad nad raskustega ärgata ja soovitatakse seda teha soovitatud hooldusega.

"Kesköö puhkamine, Noctámbulo on see, et see paistab kõndima, teie hinge langusel see lendab .. ”Alejandro Méndez Romero

Lapsepõlves on sagedamini areneda, suurema kordumisega vahemikus 4–6–8 aastat, kaob tavaliselt spontaanselt noorukieas või nooruses; See näitab seda ühe kuni 15% elanikkonna vahel, on 45% tõenäosus, et laps on unetee, kui nende vanem oli, ja kui mõlemad vanemad olid, siis on tõenäoline, et nende laps avaldub selle parasomniaga 60%.

Öised hirmud

Selle Öised hirmud või tõsised autonoomsed rünnakud, Neid iseloomustab korduvad episoodid, kuidas äkitselt tõstatada terroris, nad alustavad tavaliselt paanikahüüdeid, neid kannatanud inimene, võib esineda lihaste jäikust, neil on avatud silmad ja väga ulatuslikud õpilased, samuti ilmselge käitumine ja eksitushäired, nii et tavaliselt kes tavaliselt muretsege need, kes nendega koos elavad, mõne vigastuse või kukkumise pärast, mis võib põhjustada ... Võimalik, et nad saavad selle parasomnia all kannatavale inimesele hea hirmu panna. Lastel on see sageli.

Seda tüüpi parasomnias on olemas Tundlikkus võrreldes teiste inimeste pingutustega, et episoodide ajal indiviidi lohutada. Üldiselt on episoodide amneesia, tavaliselt ei mäleta nad unistusi või mälu on minimaalne. Need esinevad ühest etapist unest teise: REM (kiire silmaliigutused, selle lühend inglise keeles) mitte -remi faasi.

Iga episoodi ajal somnambulism või Öine terror, Seal on autonoomseid hoiatusmärke nagu: higistamine, müdriaas, tahhükardia ja tahhüpnea, aga ka intensiivne hirm ja ahastus.  Parasomniase episoodid võivad põhjustada kliiniliselt olulist ebamugavust või halvenemist sotsiaalsetes, tööjõududes või muudes olulistes funktsioneerimisvaldkondades, näiteks kognitiivsed, eriti kui need püsivad pikka aega.

Unepuudus võib põhjustada meie süsteemide ebaõnnestumise, peamiselt see, mis kontrollib teisi: närvisüsteem, põhjustades mõnel juhul emotsionaalse regulatsiooni puudumise. Immuunsussüsteem võib ka samal põhjusel nõrgeneda, kuna une ajal täidab keha olulisi funktsioone. Lastel ja noorukitel on oluline, et vajalikud strateegiad luuakse a Optimaalne unehügieen, kuna ka kasvuhormoon sekreteeritakse magamise ajal;; Magav soosib lihaste arengut ja põletavat rasvkudet või "lisarasva" kehas, veel üks põhjus, miks varem voodis lamada ja "laske end Morpheuse kätesse sattuda".

Unenäolise patune luule: õudusunenägu

Meil on kunagi olnud halb unistus või nagu me neid tavaliselt nimetame, õudusunenäod, nad täidavad füsioloogilist funktsiooni ja neid ei peeta patoloogilisteks, need piinavad unistused on lapsepõlves sagedased, tavaliselt algavad nad 3–6 -aastaselt, kuid mis on see on Erinevus õudusunenäo ja õudusunenäo vahel? Kliiniline seisund hõlmab äärmiselt düsforilist või Mitte meeldiv, Üldiselt hõlmavad need ähvardusi subjekti ohutuse või füüsilise terviklikkuse vastu, patsient mäletab unistuse suuri fragmente, võib ärkamisel olla orienteeritud ajas ja ruumis, see une muutmine võib põhjustada olulist ebamugavust, halvenemist sotsiaalses, tööjõus, tööjõus, tööjõus, tööjõu nii akadeemilised kui ka muud sfäärid, milles subjekt areneb. Selle etioloogia on tingitud ka mitmetest põhjustest, neid seostatakse muu hulgas teatavate lahendamata konfliktide, kogunenud ärevuse või valu mälestustega, nagu posttraumaatilise stressihäire ohvrite (PTSP) puhul, kus inimesed võivad kogeda kõrget ärevust kuni kõrge tase Nad jõuavad ahastuse ja paanikani.

See tuleks täpsustada, kui see on järgmine:

1. Terav: Kui õudusunenägude kestus on kuu või vähem.
2. Subagudo: Õudusunenäo perioodi kestus on suurem kui üks kuu, kuid vähem kui kuus kuud.
3. Püsiv: Kui õudusunenägude kestus on võrdne või suurem kui kuue kuu. Gravitatsiooni saab liigitada sageduse abil õudusunenägudega:
4. Mahe: Keskmiselt vähem kui üks sündmus nädalas.
5. Mõõdukas: Kuigi neid ei juhtu iga päev, toimub üks või mitu episoodi nädalas.
6. Tõsine: Õudusunenäod esinevad igal õhtul.

Veel 9 parasomniat

REM käitumishäire

Need on nagu väikesed "ärkamised", mis toimuvad REM -une ajal, neid saab esitada korduvate episoodidena, neid seostatakse üldiselt keeruka motoorse käitumise ja hääletamisega, need sündmused põhjustavad patsiendil olulist ebamugavust.

Somniloquos

Selles parasomnias räägib inimene tavaliselt magades või verbaliseerib "midagi", ehkki mõnikord ei saa teda väga hästi mõista, võib tema põhjus olla stressist või pärandist: 30-50% juhtudest juhtudest.

Bruksism

Inimest, kes magab hammastest tahtmatult lihvides, saab parandada nii, et hammaste, peamiselt molaarsete osade kulumist ei tekitataks; Kognitiiv-käitumusliku ravi pakutud strateegiad on osutunud tõhusaks modifitseerimisel.

Öine enuresis

Seda iseloomustab, et subjekt esitleb korduvat uriiniülekannet, mis toimub tahtmatult öösel, kui nad on umbes 5 aastat, ja et vanuse tõttu peaksid nad oma sulgurlihaseid kontrollima, on oluline pöörata tähelepanu, kuna inureetilisel probleemil võib olla oma Põhjus või seos neuroloogiliste, füsioloogiliste või anatoomiliste probleemidega. See võib olla isegi midagi nii lihtsat lahendamist, mida saab muuta lihtsate õppimissuuniste järgi, mida psühholoog võib teile anda, tehes psühhokoolimist unehügieeni ja isegi isegi Inimest saab selle käitumise parandamiseks programmeerida sügaval teadvuse tasandil, nagu kasutatakse hüpnoosi ja ettepanekutehnikates.

Seksomnia

Kui seotakse mõne parasomniaga, on unega seotud seksuaalkäitumine, seda nimetatakse sexsomniaks.

Öised krambid

Neil on kõrge elanikkonna levimus: 15% elanikkonnast kannatab nende all, see on valulik sensatsioon lihastes, mis võib üldiselt olla jalg, jalg, reie ja pererühmad võivad mõjutada teisi lihaseid.

Jactacio öökapiit või rütmiline perioodiline liikumine

Nendes stereotüüpsetes liikumistes on tavaliselt seotud erinevad kehapiirkonnad, see algab enne und ja seda säilitatakse kerge une esimestel etappidel, need on vastsündinute seas tavalised ja esimestel eluaastatel. On täheldatud, et see võib aja jooksul püsida autistliku spektrihäirega (ASD) või teatud tüüpi kognitiivse defitsiidiga inimestel.

REM unekäitumise häire

Ta R-BD unekäitumise häire (Kiire silmaliigutuste-magamishaiguse häire, seda tuntakse ka kui Onirismo kumbki Motoorsed parasomnias REM -is, Seda iseloomustavad lühikese kestuse või mitme minuti episoodid, sellega kaasneb suurenemine: lihastoon, liikumine ja hääl REM -unes, tekitab tavaliselt ebanormaalset tahtmatut käitumist, näiteks voodis liikumist, löömist ja kõndimist ... mõnikord suudab see suudab kaasata käitumine agressiivne või vägivaldne, mis võib teistele vigastada või ise haiget teha.

Une halvatus

Une halvatus, neil on 40–50% inimestest, kellel pole muud unehäireid, Seda nimetatakse ka predformaalseks vormiks kumbki Hüpnagoogiline, olema Episoodid kus võimetus vabatahtlikult une faasidena liikuda, Kui inimene hakkab magama või kui ta ärkab ... mõned ütlevad, mis on "Kui surnuid ronib”Täpselt selle esindusliku lihaste halvatuse tõttu võib häirimatu võimetus mõnda sõna verbaliseerida või igal juhul nutvat nuttu, une halvatust, põhjustada nii palju ärevust, mis tõuseb paanikatasemeni, kuid see ei tähenda mingit fenomen -paranormaalset põhjustatud Dissotsiatsioon mehhanismide vahel, mis tekitavad MOR -i (Kiire silmaliigutused) ja need, mis hoiavad teid valvsuses. Niisiis, kui teiega jälle juhtub midagi sellist: et paanika ei lähe! Pidage meeles, et need on vaid lühikesed episoodid ja mõlemad halvatus ning suutmatus varsti verbaliseerida ja "hiline tädi on tulnud teie jalgu tõmbama".

Kui peate minema professionaali juurde

Parasomniase etioloogia on üldiselt mitmefaktoriline, erilist tähelepanu tuleks pöörata, kui pikka aega püsib ja see põhjustab patsiendil suurt ebamugavust või düsfunktsiooni Unehäired võivad saada psühhiaatriliseks või neuroloogiliseks seisundiks, Seega on vaja täita see oluline vajadus oma keha ja meele järele.

Parasomnia "remissioon" võib lapse sõnul olla spontaanne või inimene jätkab nende arenguga. Kuid nende episoodide püsimise korral tuleks ravi otsida ja eriti kui väike või inimene mõjutab neid ühes sfääris, milles nad nende unenägude tõttu arenevad, kuna inimesed kannatavad parasomnias, sageli, sageli Kas teil on tunne, et "pole piisavalt puhanud", see võib aja jooksul toota: väsimus, samuti mõnede kognitiivsete funktsioonide toimimise vähenemine, Mõni hakatakse akadeemikutes, töös mõjutama, on vaja mõelda ravi võtmisele, kui puuduvad emotsionaalsed regulatsioonid, sest kui need nähtused takistavad inimesel parandavat unistust, on teostatum, et inimene saaks alata talitlushäiretele mõnes piirkonnas, kas kehast, vaimust või ümbrusest.

Parasomnias ravi

Tuletage meelde, et uni on üks põhilisi inimvajadusi, seega on see oluline! Seal on klassikalisi ortodoksseid ravimeetodeid, kliinilised kogemused ja erinevad uurimistulemused näitavad, et mõned mitte -invasiivsed tehnikad võivad aidata ka parandavat unistust esile kutsuda ja säilitada, ilma et patsiendid mõjutaksid uimastite kõrvaltoimed une ühitamiseks ja sõltuvusi tekitamata.

Millised on mõned ravivõimalused, mis võivad toimida unekvaliteedi parandamiseks? Seal on võimsad programmeerimis- või ettepanekutehnika, mida saab teha alfa tasemel või mõnel sügavamal teadvuse taset nagu beeta, gamma, delta ja teeta, pressitud magnetväljade teraapia, paljude teiste hulgas. Samamoodi on kognitiivne käitumisteraapia osutunud väga tõhusaks, kõik ülaltoodud võivad aidata inimesel, kellel on parem unehügieen.

Mis juhtub, kui neist ressurssidest ei piisa, et inimene remondi unistuse ühitamiseks?

Arsti juurde on vaja minna, kui te ei soovi unistuse raviks nende vastavate kõrvaltoimetega traditsioonilisi ravimeid, võite küsida oma arstilt muid alternatiive: Biorregeneratiivne ravim, pakub muid võimalusi, näiteks Homotoksikoloogia Mõningate kliiniliste häirete raviks, aidates reguleerida süsteeme, mis võimaldavad teie kehal korralikult töötada.

Melatoniin: magusad unenäod Morpheuse kätes

Enamikul juhtudel võib täiskasvanutel näidata melatoniini kasutamist, mis on osutunud Efektiivne induktiiv- ja une stabilisaatorina, kohandades sellega meie bioloogilist kella loomulikult, Nii et isegi need rändurid kannatavad Reaktiivlennuk Ajakavade ebakõla jaoks saavad nad selle kasutamisest kasu. Laste kasutamise juhtudel võib hea võimalus olla ka melatoniin, ehkki väga hoolt tuleb ka ainult meditsiiniliste näidustuste ja jälgimise alusel, kuna sellel peavad olema oma nõuetekohased näidustused ja meditsiiniline vastunäidustused, vastavalt paljudele kriteeriumidele, mida nad võtavad kliinikud, samuti interaktsioon ja ravimite sünergia.

Kas tunnete, et teie keha ei puhka vajalikku? Pole oma vanust importida, kui teil on olnud probleeme unistuse leppimiseks ja tunnete, et see mõjutab teid mingis mõttes, on hea, et järgite oma keha üleskutset Morpheuse käte poole, Teil võib vajada une induktorit, Neid soovitusi saab anda ainult arst, ehkki melatoniin on olnud efektiivne mitmesuguste haigusseisundite ravis, näiteks:

• Unetus, isegi see, mis on põhjustatud beeta -blokaatorite tüüpi ravimitest.
• Maganud magamisfaasi sündroom (DSRS)
• Epilepsia
• Migreenid ja muud tüüpi peavalud või peavalud
• Krooniline väsimus
• Ainete kasutamise või kuritarvitamise karskuse korral võib see aidata und järk -järgult ilma selle kasutamiseta esile kutsuda, tekitades veel ühe sõltuvuse mõjutatud patsiendist, näiteks bensodiasepiinidest, mida paljud soovitavad.

8 näpunäidet unehügieeni parandamiseks

1. Vältige "väga raskeid" toite või vajavad seedimiseks palju energiat, vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.
2. Harjutage arsti soovitatud füüsilist aktiivsust vähemalt 5 korda nädalas vähemalt 30 minutit.
3. Tarbi oomega-3 ja triptofaan.
4. Melatoniini tarbimine meditsiinilise väljakirjutamise ja jälgimise korral aitab reguleerida unetsüklit.
5. Vältige ekraanide kasutamist öösel magamamineku lähedal, sest see on aju jaoks väga palju, võite valida mõne muu tegevuse, näiteks pastaraamatus lugemine: teie silmad ja teie aju tänavad teid!
6. Kehtestama Rituaalid enne magamist, Mõne aja pärast nende kindlameelselt harjutamiseks saab programmid ja lõpuks installida, Need võivad olla une induktorina, valmistades vaimu ja keha puhkamiseks ja uneks.
7. Proovige tund enne tavapärast magama minna, see aitab teil oma elule kvaliteeti lisada ja hommikul rohkem energiat ärgata.
8. Harjutage hingamis- ja lõõgastusharjutusi.

Kas sinus on mingit emotsionaalset ebamugavust, vaeva või füüsilist seisundit, mis pöörab teie puhkust ja unistusi? Ärge oodake enam ja otsige professionaalset abi: teie keha, mõistus ja inimsuhted võivad selle puudumisel vähendada.

Elektroonika viited

• https: // institutodelsueno.CL/parasomnias/
• https: // vivientosans.com/melatonin-efektide sekundarios/

Muud viited

• Ameerika psühhiaatriaassotsiatsioon (2014). DSM-5 kriteeriumide konsultatsioonijuhend. Washington, D.C./London, Inglismaa. Toimetus: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Ägeduse häired ja ärkveloleku-Sleep-une parasomniad. Rev Neurol.: 469-72.