Une funktsioonid avastavad öö müsteeriumi

Unistus on oluline bioloogiline funktsioon, mida kõik inimesed kogu elu kogevad. Vaatamata Veedame umbes kolmandiku oma elust magades, Unefunktsioonide ja selle eeliste üle meie tervisele ja heaolule on endiselt palju mõistatust. See, et unistus on kogu evolutsiooni vältel püsinud, näitab meile, et see on funktsionaalselt oluline. Kuid une olemus ja funktsioonid on endiselt palju arutelusid ja pakutud on erinevaid hüpoteese, mis võivad üksteisele täiendavaks muutuda.

Selles artiklis uurime mõnda teooriat ja teaduslikke avastusi, mis on viimastel aastatel ilmnenud une funktsioonide ja selle mõju kohta meie igapäevaelule.

Sisu

• Unefunktsioonid
  • 1. Energiasääst
  • 2. Keha taastamine ja remont
  • 3. Mälu konsolideerimine ja õppimine
  • 4. Emotsionaalne regulatsioon
  • 5. Peaajujäätmete kõrvaldamine
  • 6. Immuunsussüsteemi säilitamine
• Mis juhtub, kui me ei maga?
  • Bibliograafilised viited

Unefunktsioonid

Unefunktsioonid on meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks hädavajalikud. Tervisliku ja tasakaalustatud elu säilitamiseks on hädavajalik piisavalt kvaliteedi kvaliteedi tagamine. Altpoolt näete kõiki magavaid funktsioone:

1. Energiasääst

Magades kulutame vähem energiat, sest kui oleme päikese käes (unistuste unistus), on üks Vererõhu, pulsisageduse, hingamisteede rütmi, lihastoonuse, kehatemperatuuri jms vähenemine. Kõik see viitab sellele, et une võimalik roll oleks energia säilitamine.

Mõtet, et puhkamise unistuste tugevust toetab tõsiasi, et väikesed imetajad magavad suurte imetajate suhtes palju kauem. Nad on loomad, kellel on suur nõudlus energia järele termoregulatsiooni ja liikumise järele, kuid vähese varuga.

Kuid kuidas me seletame, et unenäo ajal on kõrge metaboolne kulu? F. Snyder 1969. aastal pakkus välja, et REM -i unistus võib olla periood, kus aju aktiveerimist on rohkem, juhuks kui peate olema tähelepanelik võimalike ohtude suhtes. Mõned liigid, et vältida une sisenemist, on võimalike ohtude vältimiseks välja töötatud iga aju poolkera jaoks erinev unemuster. Näiteks Delphin Tursiops truncatus, milles iga poolkera magab eraldi.

2. Keha taastamine ja remont

Üks unetuntud funktsioone on selle roll keha taastumisel ja parandamisel. Une ajal täidab meie keha mitmesuguseid funktsioone, näiteks Kanga parandamine, kasvuhormoonide vabastamine ja jäätmete kõrvaldamine. Need protsessid on hea tervise säilitamiseks ja haiguste ennetamiseks üliolulised.

Metaboolne kiirus une ajal moodustab 15% valves hoidme. Metaboolsete protsesside vähendamine on seotud ka kehatemperatuuri omadusega.

Kuid unepuuduse uuringud ei ole andnud veenvaid tõendeid selle kohta, et unistus on vajalik organismi normaalse toimimise säilitamiseks, kuna nendes uuringutes ei ole organismi olulist stressireaktsiooni. Lisaks ühelt poolt, Unepuudus ei takista inimeste võimet teha füüsilist koormust;; Ja teiselt poolt on meil, et füüsiline treening ei pane inimest rohkem tunde magama (ehkki ta võib varem magada).

Ta Unistus oleks protsess, milles antakse erinevad anaboolsed protsessid, mis üritavad kompenseerida valvsuse füüsilist ja emotsionaalset kulumist;; See oleks oluline füsioloogiline vajadus, me magame, sest peame puhata ja jõudu taastama. Fakt, et mõnel uneperioodil on hormoonide vabanemine, võiks seda hüpoteesi toetada.

3. Mälu konsolideerimine ja õppimine

Unistus mängib ka peamist rolli mälu ja õppimise konsolideerimisel. Unenäo ajal, Meie aju töötleb ja korraldab kogu päeva jooksul omandatud kogemusi ja teadmisi. See võimaldab meie meelel luua kindlamaid ja püsivamaid seoseid erinevate mõistete vahel, mis hõlbustab uue teabe mälu ja mõistmist.

Inimestel on vähe füsioloogilisi puudujääke pärast mõne päeva pikkust puudust; hoopis, Jah, intellektuaalsed võimed on muudetud. Pärast unepuudust võib ilmneda tajutavad ja hallutsinatsioonid muudatused.

Pärast pikaajalisi unepuuduse perioode näitavad katsealused suuremat hulka REM -i ja ennekõike päikest.

Unistus näib olevat vajalik aju normaalseks toimimiseks.

Paljud uuringud, eriti loomadega, on uurinud Rem Dream ja Õppimis- ja mäluprotsessid, Eriti järgmistest tähelepanekutest:

• Kortikaalse deinkroniseerimise olemasolu
• Theta hipokampuse rütmi välimus
• Suurenenud verevool
• Valkude sünteesi suurenemine
• Teatav fülogeneetiline korrelatsioon REM -unistuse ja liikide õppimisvõime vahel.
• Oluliste korrelatsioonide olemasolu REM -unistuste ja õppimisvõime ja mälu vahel.
• Aktiveerimine mälu tugeva afektiivse komponendiga struktuuride une REM -i ajal.

Karni ja teiste poolt 1994. aastal läbi viidud katses täheldati, et pärast õppimisseanssi unenäo äravõtmine tähendas järgmisel päeval ülesande halba säilitamist. Teisest küljest ei andnud päikesepuudus neid halvenevaid toimeid.

Teises katses on ka näidatud, et rottide hipokampuses registreeritud ajumustrid, mis päeva jooksul on labürinti läbinud (neid premeeriti toiduga), reprodutseerivad nad väga täpselt, kui rotid magavad. See suhe muutub nii täpseks, et teadlased võiksid öelda, millises labürindi osaks oleks loom, kui see oleks ärkvel.

Mõned autorid, nagu F. Krõpsk, uskuge seda Rem Dream võimaldaks mälu nende teabe mälestusest, mis pole meile kasulik, et meil pole vaja säilitada. Teisest küljest usuvad teised autorid, et see oleks päikese funktsioon. Võib juhtuda, et iga periood aitab kaasa õppimis- ja mäluprotsessidele erinevalt.

4. Emotsionaalne regulatsioon

Uni ja emotsionaalne reguleerimine on tihedalt seotud ja hea paus on optimaalse emotsionaalse tervise säilitamiseks hädavajalik. Une ajal töötleb aju ja korraldab päeva jooksul elatud emotsionaalseid kogemusi, võimaldades paremini mõista emotsionaalseid stiimuleid. Unepuudus seevastu võib olla negatiivne mõju meie võimele oma emotsioone reguleerida ja stressi juhtida. Järgmisena on kirjeldatud une ja emotsionaalse regulatsiooni vahelise seose peamisi aspekte:

1. Emotsionaalne töötlemine une ajal: Une ajal, eriti kiire liikumise unefaasis (REM), töötleb ja konsolideerib päeva emotsionaalseid kogemusi. See protsess aitab vähendada negatiivsete emotsioonide intensiivsust ja integreerida neid meie emotsionaalses mälus kohandatavamalt. Lisaks on Rem Dream emotsionaalse teabe töötlemiseks ja stabiilsete emotsionaalsete mälestuste moodustamiseks hädavajalik.
2. Unepuuduse mõju emotsioonidele: Unepuudus võib muuta emotsionaalset regulatsiooni ja suurendada vastuvõtlikkust negatiivsetele emotsioonidele nagu ärrituvus, ärevus ja kurbus. Uuringud on näidanud, et unepuudusega inimesed kipuvad negatiivsete sündmuste korral kogema suuremat emotsionaalset reaktsioonivõimet ja väiksemat võimet nautida positiivseid kogemusi. Neil võib olla ka rohkem raskusi stressi juhtimisel ja ebasoodsatest olukordadest emotsionaalselt taastumisega.
3. Uni ja vaimne tervis: Une kvaliteet ja kogus on vaimse tervisega tihedalt seotud. Kroonilist unepuudust on seostatud meeleoluhäirete suurenenud riskiga, näiteks depressioon ja ärevus. Varased uneprobleemid võivad olla nende häirete ennetamise või ravi võtmeks.
4. Uni ja emotsionaalne otsuste tegemine: Unepuudus võib mõjutada ka meie võimet teha emotsionaalseid otsuseid ja sotsiaalseid olukordi õigesti hinnata. Unest ilma jäetud inimestel võib olla raskusi teistes emotsioonide äratundmisega ja emotsionaalsete signaalide õigesti tõlgendamisega oma keskkonnas, mis võib põhjustada vähem empaatiat ja sotsiaalseid oskusi.

5. Peaajujäätmete kõrvaldamine

Unistus mängib põhilist rolli ajujäätmete kaotamisel, mis on ülioluline aju tervise ja nõuetekohase toimimise säilitamiseks. Unistuse ajal, eriti aeglaste lainete või sügava une magamisfaasis, on aju aktiivselt pühendatud toksiliste ainete ja jäätmetoodete kõrvaldamisele, mis kogunevad valvsuse tundidel.

Selle peaaju puhastamise võtmesüsteem on glinfaatiline süsteem. See süsteem, mille avastas 2012. aastal DRA. Maiken Nedergaard ja tema meeskond koosnevad perivaskulaarsete kanalite võrgustikust, kus tserebrospinaalvedelik ringleb. Glinfaatiline süsteem töötab "puhastussüsteemina", mis välistab ajust jäätmetooted ja toksilised ained, sealhulgas beeta-amüloidi ja tau valke, mis on seotud neurodegeneratiivsete haigustega nagu Alzheimeri tõve.

Glinfaatilise süsteemi toimimine on une ajal tõhusam mitmete tegurite tõttu:

1. Rakuvälise ruumi muutused: Une ajal laieneb aju rakuväline ruum, mis võimaldab tserebrospinaalvedelikul hõlpsamini ja tõhusalt ringleda glinfaatilise süsteemi perivaskulaarsete kanalite kaudu.
2. Neuronaalse aktiivsuse vähenemine: Aju aktiivsuse vähenemine sügava une ajal vähendab aju energiavajadust, mis võimaldab rohkem energiat pühendada jäätmete puhastamise ja kõrvaldamise protsessidele.
3. Gliaalrakkude aktiivsuse muutused: Aju puhastamise protsessis osalevad gliaalrakud, näiteks astrotsüüdid ja mikrogliarakud. Une ajal moduleeritakse nende rakkude aktiivsust jäätmete kõrvaldamise hõlbustamiseks.

6. Immuunsussüsteemi säilitamine

Unistus mõjutab ka meie immuunsussüsteemi. Unepuudus nõrgendab meie kaitsemehhanismi ja muudab meid nakkuste, haiguste ja krooniliste häirete suhtes vastuvõtlikumaks. Une ajal toodab meie keha valke, mida nimetatakse tsütokiinideks, mis on nakkuste vastu võitlemiseks ja tugeva immuunsussüsteemi säilitamiseks.

Une ja immuunsussüsteemi suhe põhineb mitmel aspektil:

1. Tsütokiini tootmine: Une ajal, eriti sügava une faaside ajal, toodab keha valke, mida nimetatakse tsütokiiniteks. Nendel tsütokiinidel, nagu interleutsiin-1 (IL-1) ja kasvaja nekroosifaktor ALFA (TNF-ALBA), on põletikuvastased omadused ja need aitavad reguleerida immuunvastust. Tsütohini tootmine on hädavajalik nakkuste, põletiku ja muude haiguste vastu võitlemiseks.
2. Immunoloogiline rakkude aktiivsus: Unistus mõjutab ka immuunsussüsteemi erinevate rakkude aktiivsust, näiteks T -lümfotsüüdid ja looduslikud mõrvarlikud rakud (NK). Need rakud mängivad olulist rolli immuunvastuses ja kaitses nakkuste ja haiguste vastu. Une ajal moduleeritakse nende rakkude aktiivsust immuunfunktsiooni optimeerimiseks.
3. Tasakaal närvisüsteemi ja immuunsussüsteemi vahel: Unistus aitab säilitada piisavat tasakaalu närvisüsteemi ja immuunsussüsteemi vahel. Unepuudus võib põhjustada stressi suurenemist ja hüpotalamuse hüpofüüsi supranaalse telje (HPA telg) aktiveerimist, mis võib põhjustada immuunfunktsiooni vähenemist.
4. Taastumine ja remont: Unistus võimaldab kehal end taastuda ja parandada, mis on tervisliku immuunsussüsteemi säilitamiseks hädavajalik. Une ajal viib keha läbi mitmesuguseid raku parandamise ja regenereerimisprotsesse, mis on tugeva ja tõhusa immuunsussüsteemi säilitamiseks üliolulised.

Seevastu unepuudus võib nõrgendada immuunsussüsteemi ja suurendada vastuvõtlikkust nakkuste, haiguste ja krooniliste häirete suhtes. Uuringud on näidanud, et unepuudus on seotud tsütokiini tootmise vähenemisega ja immuunrakkude funktsiooni vähenemisega. Lisaks võib unepuudus suurendada nakkuste riski, näiteks külmetushaigused ja gripp ning mõjutada negatiivselt keha võimet võidelda haigustega ja neist taastuda.

Mis juhtub, kui me ei maga?

Selle Erinevad katsed unepuudusega näitavad, et sellel peab olema oluline roll keha homöostaatilises süsteemis, temperatuuri juhtimises ja immuunsussüsteemi tasakaalus ning see tõenäoliselt osaleb kognitiivsed funktsioonid.

Näiteks on täheldatud, et 3-4 nädala jooksul eraviisilised unerotid surevad; Kui neil jäetakse rem, elavad nad kaks korda rohkem aega. Puuduse alguses söövad nad rohkem kui tavalisest, ei peaks see kaalust alla võtma, kuid ei taastu ikkagi kalorite tasakaalu, siis kaotavad temperatuuri kontrolli ja nõrgendavad ka immuunsussüsteemi.

Igal juhul näitab asjaolu, et leiame unistuse nähtusena kõigis imetajate ja lindude liikides, et vähemalt osaliselt, See on füsioloogiliselt vajalik.

Unepuuduse mõju ei tundu inimestel nii drastiline kui loomadel. Üks kõige suurejoonelisemaid juhtumeid, mida inimestel kirjeldatakse. Järk -järgult ilmnesid sümptomid olid halb tuju, pearinglus ja iiveldus, mäluprobleemid, väsimuse tunne ja värinad. Kui ta otsustas magada, tegi ta seda viisteist tundi järjest, siis hoidis ta kakskümmend kolm tundi ärkvel, et kümme tundi tagasi magama minna. Mis tahes prognoosi vastu ei olnud kõrvaltoimeid ja nädala pärast oli selle unerütm täiesti normaalne.

Kui kaua saab magav inimene veeta?

Mis on ohutu, on see, et unistus näib, et füsioloogiliselt on vaja ellujäämiseks ja hea aju funktsioneerimiseks.

Bibliograafilised viited

• Alcántara-Montero, a., & Alvaro, lk. K. (2017). Une tähtsus: tervise tagajärjed. Las maandab kliinilise meditsiiniajakirja, 28 (5), 605-615.
• Diekelmann, s., & Sündinud. (2010). Mälu unes: mälu konsolideerimine une ajal. Ajakiri Neuroloogia, 50 (2), 103-110.
• García-garcía, f., Drucker-Colín, r., & Fernández-mas, r. (2010). Uni ja sünaptiline plastilisus. Vaimne tervis, 33 (4), 299-306.
• Guzmán-Marín, R., Soto-Rodríguez, S., Rodríguez-Welázquez, E., & Arias-Carrion või. (2012). Unistuste ja unistuste funktsioonid rem mällu. Vaimne tervis, 35 (5), 359-364.
• Xie, l., Kang, h., Xu, Q., Chen, m. J., Liao ja., Thiyagarajan, m.,… & Nedergaard, M. (2013). Unistus juhib aju metaboolse kliirensi. Science, 342 (6156), 373-377.
• Besedovsky, l., Lange, t., & Sündinud. (2012). Une- ja immuunfunktsioon. Pflrügers Archiv - Euroopa ajakiri Physiology, 463 (1), 121-137.