Schwartzi 4 sammu tehnika aju avamiseks

Schwartzi 4 etappi loodi obsessiivsete mõtete ja sundidega tegelemiseks. Ta kirjeldab rida viiteid, mille kohaselt võivad obsessiivse kompulsiivse häire sümptomid jätkata, oma ideede kulgu uuesti teostada ja mitte sukelduda tema negatiivsetes mõtetes.

Selles artiklis kirjeldame DR -i loodud eelnimetatud tehnikat. Jeffrey Schwartz, et obsessiivsete mõtete korral areneda. Jätkake lugemist, kui soovite sellega kohtuda.

Sisu

• Obsessiivsed mõtted
  • Milline on sundohutuse häire või TOC
• Jeffrey Schwartz ja tema 4 sammu tehnika
  • 1. Kordusma
  • 2. Vahetama
  • 3. Ümber kujundama
  • 4. Ümber hindama
• Öelge obsessiivsete mõtetega hüvasti Schwartzi 4 sammuga
  • Bibliograafilised viited

Obsessiivsed mõtted

On kahte tüüpi mõtteid, mis on meie meelest pealetükkiv ja üldiselt kipume neid segadusse ajama. Need on meeletavad mõtted ja obsessiivsed mõtted. Selles artiklis keskendume obsessiivsetele mõtetele ja seetõttu peame neid eristama nendest, kes koosnevad meedrist.

Ruliseerivad mõtted toimuvad siis, kui idee satub meile pealetükkivaks, kuid lisaks ka nõudlik. See juhtub siis, kui pöördume ja läheme ümber sama mõtte, ikka ja jälle. Need on äärmiselt seotud kergete ärevusmaalide katsetamisega ja on need, mida me tavaliselt teatud murede osas kogeme. Kui need ei esine krooniliselt, pole need häiremärk. Teine küsimus on obsessiivsed mõtted.

Sellest mõistetakse obsessiivne mõtlemine neile, kes purunevad pealetükkivaks, samuti mälestus. Kuid need tekitavad suurt ärevust ja Kes neid kogeb. Obsessiivsed mõtted mõjutavad inimese elu negatiivselt, mitmel korral takistavad nende arengut normaalselt.

Inimene, kes kogeb obsessiivseid mõtteid.

Nõudmine ja hirm, et obsessiivne mõte saab reaalsuseks.

Milline on sundohutuse häire või TOC

On mitmeid häireid, mis on seotud obsessiivsete mõtete tekkimisega. Nende hulgas paistab silma obsessiivsed sunniviisilised või TOC -d. Kes seda häiret kogeb.

Kinnisidee, pärast The Viienda väljaande arengut Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat(DSM-V) võib määratleda vaimsete mõtete, impulsside või piltidena, mida kipuvad pidevalt kordama. Need on soovimatud ja põhjustavad stressi või ärevust. Kes neid mõtteid kogeb, kipub neid ignoreerima, et neid kaduma panna, kuid mõju kipub olema täpselt nende vastand.

Obsessiiv-kompulsiivne iseloomu test

Kinnisideed tarbivad lisaks oluliste ahastuste põhjustamisele ka palju inimese elu. Arvestades neid tegureid ja tegeleb obsessiivsete mõtete sissetungi tõsidusega, on see, et Schwartzi 4 -astmeline tehnika võib olla hea rakendamine obsessiivsete omadustega mõtete tekkimisest.

Jeffrey Schwartz ja tema 4 sammu tehnika

Arst. Jeffrey Schwartz on Ameerika psühhiaater, neuroplastilisuse valdkonna uurimistöö teerajaja, mis andis suurt panust obsessiivse kompulsiivse häire raviks.

TOC sümptomite kogenud inimese käitumise kirjeldamiseks lõi Schwartz selle tähtaega Blokeeritud aju või ajuplokk. Ta postuleerib, et seda laadi areng on peaaju biokeemilise tasakaalustamatuse tulemus, mis "blokeerib" mingil määral aju funktsioone, mis viib obsessiivsete käitumisharjumuste kujunemiseni, et proovida vältida millegi arengut, mis see on peetakse traagiliseks.

Nii selliste mõtte- ja käitumisharjumuste raviks või realiseerimiseks. Jeffrey Schwartz kirjeldas nelja sammu, mis võivad järgida, kellele obsessiivsed pealetükkivad mõtted tungivad. Just sel viisil 4 Schwartzi sammu kelle eesmärk on see, et kes kannatab obsessiivseid mõtteid, saab seda iga kord läbi viia. Idee on see, et sellest tehnikast saab harjumus, kuni inimesel õnnestub obsessiivsed mõtted likvideerida. Kirjeldame nüüd ühte viidatud tehnikat pakutud etappi.

1. Kordusma

Esiteks, arvestades obsessiivse mõtte tungimist, tuleb mõtted uuesti esitada. See on selleks, et anda mõtteid ja tegusid, kellel on OCT nime, mida nad tegelikult väärivad. Selle asemel, et olla "ohud" või "hirmud", on need kinnisideed ja sunnid ning neile peavad viitama need, kes neid kogevad.

Näitena toomiseks, kui kellelgi on nende omadustega mõelnud: "Kui ma ei pese pärast tundmatute objektide puudutamist käsi, võib haigus kokku tõmmata," võiks seda uuesti teha, öeldes: "Mul on obsessiivne sundhäire, mis sunnib mind Peeta käsi iga kord, kui mängin tundmatut objekti, kartuses haigust saada, mis on minu häire tulemus ”.

2. Vahetama

Selles järgmises etapis tuleb vastutus obsessiivsete ideede eest omistada OKD endale. Nagu viidatud, on see häire peaaju keemilise häire tulemus. Tuleb sel viisil mõista. Selle sammu idee on eraldada inimese kinnisidee iseenesest, seda tuleb mõista kellegi teisena, et mitte sukelduda hirmudesse, mis puudutavad nende pealetükkivaid mõtteid.

3. Ümber kujundama

Selles etapis on idee eemaldada kinnisideede tähelepanu ja viia see teisele saidile. Püüate mõtetele keskenduda, hoolitsedes vähemalt lühikese aja jooksul millegi muu eest.

Selleks on iga tegevus, mis suudab kustutada. Sa võid taimi kasta, joonistada, jalutada või filmi vaadata. Eesmärk on suunata mõttekäik, isegi mõnda aega.

4. Ümber hindama

Selles etapis on veel vaja teha: nõustuda ja ette näha. Aktsepteerimine on mõista, et kogetud ideed ja hoiakud impulsid on diagnoositud seisundi tulemus, häire, mis tekitab neid sümptomeid. See ei tähenda mitte tagasiastumist, vaid asjade mõistmist sellisena, nagu nad on, teha sellega midagi.

Eeldades, et peate tunnistama signaale, mis teatavad pealetükkiva mõtte või nendega seotud käitumise. Kui olete seda teinud, saate oma kinnisidee tähelepanu pööramise vältimiseks järgida siin kirjeldatud samme. Muidugi ei saavutata ootust ühest päevast teise ega see pole igal juhul võimalik, kuid kui teil on õnnestunud seda teha, on see suurepärane samm emotsioonide stabiliseerimiseks ja kinnisideede mõtlemise suunamiseks.

Öelge obsessiivsete mõtetega hüvasti Schwartzi 4 sammuga

Schwartzi 4 sammuga saate tegutseda oma obsessiivsete mõtete järgi. Kui teil on TOC, on tõenäoliselt kasulik proovida. Peate meeles pidama, et teie mõtted ei määratle teid ja kuigi teil võivad olla obsessiivsed ja sunniviisilised sümptomid, saate neid ka aktsepteerida ja neid muuta kognitiivsete ümberkorraldamistehnikate abil, näiteks see, mida me siin kirjeldasime. See ei tähenda relvade aktsepteerimist ja alandamist, vaid seda tegema ja paremaks elamiseks.

Kognitiivne ümberkorraldamine, mis on

Bibliograafilised viited

• Bartz, J. Juurde., & Hollander ja. (2006). On obsessiiv-kompulsiivne häire ärevushäire?. Neuro-psühhofarmakoloogia ja bioloogilise psühhiaatria areng, 30 (3), 338-352.
• Schwartz, J. M. (üheksateist üheksakümmend kuus). Ajulukk. Vabastage end obsessiiv-kompulsiivsest käitumisest.
• Schwartz, J. M., & Begley, S. (2009). Mõistus ja aju. Springer Science & Business Media.