Terapeutiline praktika käitumuslikus emotsionaalses psühhoteraapias

Emotsionaalses käitumisteraapias määratleme ratsionaalsed mõtted, sobivad tunded ja afektiivsed käitumised, näiteks need, mis aitavad inimeste ellujäämist ja õnne. Siin on eesmärgid, mille praktiliselt kõik meie liigi olendid valivad oma elu jooksul, jätkavad sündimise olemasolu ja proovige järgida elu mõistliku õnnega ja suhteliselt valu või ebamugavustunne.

Sisu

• Ratsionaalsus vs irratsionaalsus
• Irratsionaalsete veendumuste toimetulek ja rünnak
• Treci praktika teraapia
  • Mõned küsimused, mida saate küsida:

Ratsionaalsus vs irratsionaalsus

Kui ütleme emotsionaalsele ratsionaalsele teraapiale orienteeritud kõnes, et inimene on ratsionaalne, peame tavaliselt silmas seda, et ta on teatud põhjustel otsustanud või otsustanud elada õnnega: Aktsepteerida seda, mis reaalses maailmas tegelikult eksisteerib, Proovige elada sõbralikult sotsiaalses rühmas, seostuda lähedaselt mõne oma kogukonna liikmega, pühenduda produktiivsele ja meeldivale tööle, osaleda puhkeettevõtetes, mis valitakse valiku järgi. Irratsionaalsus või tunne ja käitumine sobimatult seisneb sekkumises ilma kellegi elus õigustamiseta või kahjustamatult kahju tekitades.

Nagu oleme varem kommenteerinud, TRE, Teie veendumussüsteem viib teatud naudingu või ebameeldivate emotsioonide aktiveerimiseni, mugavuse või ebamugavustunne, ebamugavustunne või hästi. Näiteks tunnevad nad depressiooni pärast seda, kui keegi tagasi lükatakse, tagasilükkamine ei muuda teda masenduseks, vaid nende Uskumused selle tagasilükkamise kohta viivad otse depressioonitunneteni.

Neil kipub kõigepealt olema ratsionaalseid veendumusi, mis tulenevad nende põhiväärtuste süsteemist, nende soovidest ja eelistustest, kuna nad tahavad jääda elus, tunda end õnnelikuks ja saavutada teiste aktsepteerimine, nad leiavad peaaegu alati tagasilükkamise, sellised tagasilükkamise kui ebasoovitavad, järeldavad nad, et: mulle ei meeldi, kui mind tagasi lükata, milline ebaõnne!, Siis tunnevad nad muret, ebamugavust, võib -olla depressiooni, pettumust, leina.

Neil on ka irratsionaalseid veendumusi, näiteks: minu jaoks peavad teised olulised inimesed aktsepteerima, ma pean saama selle, mida tahan, ja kui mind tagasi lükatakse, on see kohutav, ma ei saa kanda see.  Tagasilükkamine teeb minust halva inimese, ebasoovitava, vähese väärtusega!, Siis tunnevad nad masenduses, iseennast. Nende irratsionaalsed veendumused tulenevad peaaegu alati ratsionaalsetest soovidest ja eelistustest, mis muudavad need absoluutseteks nõudmisteks või nõudmisteks. Selliste veendumuste abil ei taha nad enam seda, mida nad tahavad, vaid mõtlevad nõudlikul viisil, et neil peab olema, nii et nad tunneksid pettumust, masendunult.

Irratsionaalsete veendumuste toimetulek ja rünnak

Selle Emotsionaalsed ratsionaalsed terapeudid psühholoogid silmitsi ja arutavad irratsionaalseid veendumusi Patsientidelt näitavad nad palju aktiivsemalt ja energilisemal viisil oma patsientidele, et nende filosoofia on irratsionaalsed ja kahjulikud, selgitavad, kuidas need uskumused tekitavad emotsionaalseid häireid, õpetavad neile, kuidas neid loogilisel ja empiirilisel maadel rünnata, neid juhendatakse, neid juhendatakse Nende äraviskamine. Need aitavad neil oma irratsionaalsusi välja tõrjuda, motiveerides neid tegema emotsionaalseid harjutusi ja määrates neile ülesanded, mis hävitavad nende jäigad ideed.

Kui mõtleme, tunneme ja tegutseme ka siis, kui tunneme, mõtleme ja tegutseme ning tegutseme, mõtleme ja tunneme.

Isiksuse muutuse mõõtmiseks võtab TEC kasutusele range praktilise meetodi: see Teraapia eesmärk on aidata inimestel olla parem ja mitte lihtsalt end paremini tunda. See tähendab, et patsientidel pole mitte ainult oma sümptomeid märkimisväärselt paranenud ja nad näevad end õnnelikku elu, vaid kogevad ka sügavaid filosoofilisi muutusi oma suhtumises enda, teiste ja neid ümbritseva maailma suhtes ning et kui nad tekivad uued kahjulikud tingimused On ebatõenäoline, et see neid tõsiselt häirib.

Treci praktika teraapia

Järgmisena jagame mõnda TREC -protsessi etappi, kuni minimeerida, vähendada ja isegi vastu võtta irratsionaalseid veendumusi. Väärib märkimist, et see on vaid lühike harjutus, et omada aimu sellest, mis psühhoteraapias töötab.

• Ligikaudu 10 minutit päevas pidage meeles mõningast usku, irratsionaalset, piiravat ideed, haruldasi, mis põhjustab näiteks konflikti:

Mind on kohutav näha ja keegi end tagasi lükatakse.

• Kasutage loogilist meetodit, et näha, kas teie hüpotees on kooskõlas teie tegelikkusega. Esitate endale ka mitu küsimust, et nendega silmitsi seista ja arutada (arutage neid).

Mõned küsimused, mida saate küsida:

Mida ma endale ütlen?

Mis on idee, millega tahan silmitsi seista?

Selle minu hüpoteesi korral?

Seejärel proovige teile reageerida mõistlikult, see tähendab pigem reaalsusel ja faktidel, mitte teie eeldustel.

Kui mõni teie vastused oleksid, on see tõsi või see asi, siis istutage veel üks küsimus:

Kus on tõendid selle kohta, et see on tõsi?  Või kus on tõendid selle kohta, et see pole tõsi?,

Nüüd, kui teie usk on tõene, võite endalt küsida veel ühe teema:

Mis on halvim, mis võib juhtuda, kui .. ?,

Näiteks kui naine lükkab mulle tagasi?

Võib -olla arvate: ma tunneksin end mõnda aega kurvalt ... aga see poleks kohutav, ma leian muid võimalusi ja õppida oma kogemustest, proovin pidevalt.

Proovige küsida seda küsimuste meetodit, kuni saate mõistlikke vastuseid.