Mida on õpitud, mis on, kuidas see meid mõjutab ja kuidas sellega silmitsi seista

Abitus on raskused või madal konkurents, millega meie jaoks rahuldavalt silmitsi seista, sündmusi, mille hinnangul on meie hinnangul murettekitav või ohtlik.

Kui tunneme end näos abituna, vähendage seda potentsiaalselt ohtlikku sündmust. See hoiatusprotsess seda tüüpi murettekitavates olukordades aktiveeritakse vastastikuses seoses stress ja stressitekitajad.

Korduv ebaefektiivne stressijuhtimine erasündmuste taustal tekitab üldistatud ja valimatu ärevuse olukordi. Seetõttu on uus õnn psühhosotsiaalne vastupidavus ja õpitud abitus on selle psühhosotsiaalse vastupidavuse pädevuse arendamisel üks suurimaid takistusi.

Seetõttu on abitus see seisund, kus inimene on ärev tunne, millega kaasneb tema enda hinnang nende ebapiisavate pädevuste kohta meie füüsilise, vaimse või emotsionaalse terviklikkuse ähvardavate sündmustega.

Me võtame siin kokku selle kaitsetu protsessi selgituse, mida on kirjeldatud raamatus "Vastupidavus: kuidas ületada survet ja psühhosotsiaalset ebaõnne" (Coronado-Hijón, 2021).

Sisu

• Abitus õppis
• Saadud tulemuste põhjuse volitused
• Meeleheide õppis
• Parandusstrateegiad
  • Bibliograafilised viited

Abitus õppis

1967. aastal viisid psühholoogid Seligman ja Maier läbi uurimise kolme koerarühmaga, kus nad uurisid subjekti kontrolli astme mõju ja mõju sündmustel või stressirohketel sündmustel, mille tulemused näitasid, et see oli Ootuste tüüp, mis tuleneb toimetulekust stressirohke sündmusega, mis määras toimetuleku astme See rakendaks iga subjekti ja et abituse õppimine võib tekkida, kui tajub kontrolli puudumist stressirohke ja ähvardava olukorra tulemuse üle. Selle õpitud abituse otsene tagajärg on toimetulekureaktsiooni tegevusetus või puudumine enne stressirohket aversiivset sündmust.

Abitus õppis: Overmier ja Seligmani eksperiment

Neid õpitud abituse uurimisprojekte korrati sarnases inimkeskkonnas, mis lõpuks kinnitati samas suunas ja järeldused:

1. Õpime suhteid ja tagajärgi Meie vastuste hulgas sündmustele ja nende tulemustele
2. Me omistame põhjustele nendele suhetele ja sõltuvalt nendest võimudest,
3. Me arendame ootusi tulevaste suhete kohta meie reageeringute vahel sündmustele ja sellest tulenevad tulemused.

See tähendab, et võtame viitena tulemusi, mida saame oma käitumisega stressirohkete või ähvardavate sündmustega toimetulekuks, et omistada selle sündmuse põhjus. Selle oma kogemuse õppimisega võtame sama tõenäosusega, et arvestades samu väljakutseid ja ähvardusi, Meie tulemused on alati samad ja seega ehitame oma tulevasi ootusi.

Saadud tulemuste põhjuse volitused

Nii, Usk madalasse konkurentsi kontrolli all ja vastupidavate stressirohkete sündmuste tõhus juhtimine ja selle mittekontrollimise põhjuse omistamine on kõige määratlevamad tegurid õpitud abituse areng.

Seligman ja tema meeskond jõudsid järeldusele, et selgituse tüüp, mille kohaselt nende vähese ohtudega silmitsi seismise põhjused on tehtud, ennustasid aja kulgu ja abituse astet, seostades selle SO -ga nimetatud omistamise teooriaga või seoses omistamine. See tähendab: "Kuna ma ei suutnud oma ohte kaitsta, ei saa ma kunagi".

Seega põhineb õpitud abituse aste, mida subjekt võib esitada, selgituse tüübil (Omistamisstiil), et katsealused tegid nende madala konkurentsi põhjused (negatiivsed omadused) Põhjustel.

Nii et, Abituse aste on suurem, kui inimesel on kalduvus arvata, et tema teha saab kasutus ja ebasoodsate tulemuste vahel (situatsioon), See on tingitud stabiilsetest või globaalsetest teguritest ja seetõttu on see vähem kontrollitav, samas kui abituse mõju on väiksem või ajutine, kui inimesel on kalduvus (atribuutiline stiil) omistada ähvardavat või kahjulikku nähtust või sündmus ebastabiilne või ebastabiilne või ebastabiilne või ebastabiilne või täpsemad ja konkreetsemad ning seetõttu on kergem kontrollida tegureid. Need ennustused ja nende kirjeldatud tulemused on Alloy, Petersoni, Abramson & Seligmani uurimisel piisavalt kinnitatud (1984) uurimisel (1984).

Abitus õppis depressiooni ja akadeemilise ebaõnnestumise ennustajana

Õpitud abitus töötab siis aversiivsete stressirohkete sündmuste selgitava stiiliga, milles subjekt omistab sisemiste ja stabiilsete tegurite ebaõnnestumiste põhjuse, samal ajal elutähtsad sündmused.

Seligmani enda sõnul:

Oleme teadlikud, et selgitava stiili teoorias seisneb "lootus" suures osas harjumuses oodata, et halvad tulevased sündmused ei ole püsivad, globaalsed ja kontrollimatud, vaid on ajutised, kohalikud ja kontrollitavad (Seligman, 1991, lk. 48-49).

Meeleheide õppis

Õppinud abitus viib lootusetuseni õpitud, Kui see on seotud tulevase kontrollimatuse ootusega, tuginedes stiilile või viisile, kuidas omistada meie ebaõnnestumiste põhjuseid stabiilsetele, globaalsetele ja kontrollimatutele teguritele. See tähendab, et kui järeldused, mille teeme ebaõnnestumistest teatud ähvardavate sündmuste toimetulemisel, on see, et me ei saa neid kontrollida, kuna need on alati sellised (stabiilsed), kõigil juhtudel (globaalne). Need on tegurid, millega nad selgitavad ebapiisavat toimetulekureaktsiooni (abituse), depressiooniga inimesi, ärevushäirete või posttraumaatilise stressiga.

Parandusstrateegiad

Nagu Parandusstrateegiad õpitud abituse vähendamiseks, Sellega seotud uuringud on näidanud, et piisavate põhjuslike jõududega seotud aversiivsete sündmuste kontrollitavuse positiivsed kogemused on tõhus toimetulekustrateegia.

Kommenteerime lühidalt raamatus „Vastupidavus: kuidas ületada survet ja psühhosotsiaalseid ebaõnnestumisi” parandusstrateegiaid (Coronado-Hijón, 2021).

• Mis puudutab kokkupuudet ja visadust stressirohke sündmuse tõhusa toimetuleku korral, on see mugav Alustades eesmärkidest ja eesmärkidest lähemal meie toimetulekuvõistlustele Väikeste õnnestumiste saamiseks ja järk -järgult silmitsi seisma rohkem raskusi.
• Mis puutub meie põhjuslike võimude positiivse taastamise osas, mis meiega juhtub, koosneb tõhus strateegia põhimõtteliselt Asendage maladaptiivne omistamise mustr teise adaptiivsemaga, protsessi kaudu:
  • Toimetuleku ebapiisava käitumise tuvastamine.
  • Asukoht ja hindamine ülesande aluseks oleva omistuse tüübi.

1. 1. • Asukoht, kust me põhjuse omistame: sisemiste või meie väliste tegurite juurde.
      • Stabiilsus: Viidates kaalutavale astmele, saab seda põhjust muuta.
      • Kontrollitavus: Viidates meie pädevuse astmele või kontrolli tulemuste muutmise üle.

1. • Otsige uusi ja alternatiivseid atribuute selgitavast stressist - aversiivsetest stressoritest -, milles me tavaliselt omistame ebaõnnestumiste põhjusele, sisemiste ja stabiilsete tegurite põhjustajaks, samal ajal Stressirohkete sündmuste kontrollimatus, mille tulemuseks on abitu ja lootusetus
   • Progressiivse toimetulekukäitumise kombinatsioon adaptiivsetel võimetel.

Bibliograafilised viited

• Alloy, LB, Peterson, C., Abramson, Ly ja Seligman, ME (1984). Omistamisstiil ja õpitud abituse üldisus. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri, 46 (3), 681.
• Coronado-Hijón, A, (2021). Vastupidavus; Kuidas ületada survet ja psühhosotsiaalseid ebaõnne. Toimetus Universo de letras (Grupo Planeta)
• Seligman, M. Ja. P. (1991). Õppinud optimism. New York, NY: Knopf.