Vaimne ja emotsionaalne väsimus

Selle Vaimne ja emotsionaalne väsimus See on kroonilise füüsilise ja psühholoogilise kurnatuse seisund, isiklike nõudmiste liigse ja pideva vaimse stressi tulemus. See on tunne, et meid ümbritsevad emotsionaalselt kurnatud ja kurnatud.

Tavaliselt on see stressirohkete sündmuste ülekoormamise tulemus, näiteks suhte rebenemine, lähedase surm või tööotsing edutult. Seda tüüpi väsimus mõjutab paljusid inimesi, ehkki see on naistel tavalisem ja sagedasem, muutes nad tõenäolisemalt ärevushäirete, depressiooni ja mõnel juhul ka enesetapu all.

Sisu

• Emotsionaalse väsimuse tunnused ja sümptomid
• Emotsionaalse väsimuse ennetamine ja ravi
  • 1. Eeldage olukorda ja tunnistage probleemi
  • 2. Limiiti panema
  • 3. Võta aega
  • 4. Keskenduge praegusel ajal
  • 5. Süü jätma
  • 6. Ärge isoleerige ennast

Emotsionaalse väsimuse tunnused ja sümptomid

Igal inimesel on ainulaadne võime stressiga silmitsi seista. Kui selle maht on ületatud, võib süsteem lõpetada korralikult töötamise või isegi lõpuleviimise.

Kõige tavalisemad märgid, mis ilmnevad siis, kui kannatame vaimse ja emotsionaalse väsimuse all, on:

• Unehäired
• Närvilisus
• Füüsilise ja vaimse kurnatuse tunne
• Ahastus
• Impotentsus
• Peavalu ja lihas
• Seedeprobleemid (kõhulahtisus ja iiveldus)
• Südamepekslemine
• Isolatsioon
• Raske keskenduda
• Suurenenud sõltuvus alkoholist või narkootikumidest
• Demotiveerimine

Õnneks saab vaimset ja emotsionaalset kurnatust vältida selle põhjustava pinge ees.

Emotsionaalse väsimuse ennetamine ja ravi

Vaimse ja emotsionaalse väsimuse episoodide ennetamiseks, sellega toimetulemiseks ja maha jätmiseks on see, mida on soovitatav elada tervislikumat elu üldiselt. Piisavalt magada. Hoidke tervislikku toitumist. Vähendage oma alkoholi ja kofeiini tarbimine. Kuid ennekõike tehke perioodilist treeningut, näiteks kiire kõndimine, ujumine, rattasõit jne.

Muud asjad, mida me teha saame, on järgmised:

1. Eeldage olukorda ja tunnistage probleemi

Lõpetage olukorra rahulikumalt analüüsimine, mis toimub ja mis võib olla meie kurnatuse tõeline põhjus. Sel hetkel on väga oluline vältida muude probleemide süüdistamist, kuna anname neile võimu meie ja oma emotsioonide üle.

2. Limiiti panema

Ärge esitage enda jaoks liigseid nõudmisi ega luba teistel neid teha. Selle Ebamõistlike nõudmiste aktsepteerimine vähendab meie enesehinnangut ja süvendage meie kurnatust.

3. Võta aega

Tee midagi, mis sulle meeldib, Ded aeg ja raha mõne kapriisi jaoks. Endaga hästi tunda ja enda probleemidest tähelepanu kõrvale juhtimine võib olla palju eeliseid.

4. Keskenduge praegusel ajal

Ärge olge hädas, kui mäletate juba möödunud olukordi, Te ei muretse kogu päeva pärast, mida tulevik teile toob, see ei too teile midagi head. See on nõuanne, mis esineb enamikus emotsionaalsetes iseendaprogrammides ja see töötab tegelikult. Kui olete kodus, nautige kodus olemise hetke, kui töötate, keskenduge ainult tööl. Kui teil õnnestub keskenduda sellele, mis teiega sellel täpsel hetkel toimub, saate oma stressitaset märkimisväärselt vähendada.

5. Süü jätma

Süü, et ei jõua kõigeni, viib meid sügava ja keerutatud ebamugavuse juurde. Peame alustama olla vähem nõudlik iseendaga, See annab meile rohkem energiat, sest selle asemel, et seda purustada, kasutame seda ära hoolitsemisel.

6. Ärge isoleerige ennast

Meie omaga sarnaste probleemidega rääkimine on alati kasulik. Emotsionaalse kurnatuse üks halvimaid osi on see, et inimesed isoleerivad end teistest, Seega süvendades oma ebamugavust. Ärge mõelge hetkeks, et olete ainus inimene maailmas, kes tunneb seda või et olete läbikukkumine. Teil on ühine probleem ja sellega saab midagi ette võtta. Nii et otsige oma pere ja sõprade seltskonda, näete, kuidas näete asju teisest vaatenurgast.

Depressiooni mõistmine: tüübid, märgid, sümptomid ja ravi