Magneesiumi ja ärevuse puudumine, kas nad on omavahel seotud?

¿Mis on magneesium hea? Faryadi (2012) sõnul on magneesium (MG) meie tervisele väga kasulik, mõjutades meie luid, energiat, südant, tserebrovaskulaarsüsteemi, lihassüsteemi, hammaste tervis, diabeet, emotsioon, lubjastumine, stress, depressioon, ärevus ja astma.

See näitab ka seda, et magneesiumipuudusega inimesed on alati väsinud, ärrituvad, närvilised, lihastes on jäikus ja neid on keeruline kontsentreerida. Aga, ¿Vahepeal on tõesti link Magneesiumi ja ärevuse puudumine?, ¿Nad on omavahel seotud? Kui soovite magneesiumi puudumise kohta rohkem teada saada, selle kaasamine tervises ja kuidas seda võtta, ¡Jätkake lugemist! Selles psühholoogia-online artiklis selgitame seda teile.

1. Seos magneesiumi ja ärevuse puudumise vahel
2. Magneesiumi puudumise sümptomid
3. Miks ilmneb magneesiumi puudumine
4. Hüpomagneseemia põhjused vastavalt Higdoni jt. (2007)
5. Kuidas ravida magneesiumi puudumist
6. Magneesiumiga toidud

Seos magneesiumi ja ärevuse puudumise vahel

Kui küsite, mis on magneesium ja mille jaoks see on, peate kõigepealt teadma, et ärevus tekitab muu hulgas energiapuudust, mis on väsimustunne sageli põhjustatud emotsionaalne stress ja kõrge füsioloogiline aktiveerimine.

Nendel juhtudel on üks soovitatav toidulisand. Lisaks aitab magneesium ärevust ja depressiooni, kuna see muundab glükoosi energiaks.

Seetõttu on suurepärane idee ka magamise magneesiumi võtmine, kuna see reguleerib stressitaset, kuna selle puudulikkus on seotud ilmnemisega paanikahoogud.

Magneesiumi puudumise sümptomid

Magneesiumi puuduvad sümptomid esinevad hüpomagneseemia seisundis, see tähendab, et need ilmuvad enne, kui plasma magneesiumi kontsentratsioon laskub alla 1,2 mg/päeva-l-l väärtused.

Magneesiumipuuduse sümptomid ilmnevad tavaliselt kesk- või perifeerses närvisüsteemis, luu -lihaskonna, seedetraktis ja kardiovaskulaarses süsteemis, kuid võib esineda inimkeha inimkeha mis tahes muus süsteemis. Kuid, ¿Kuidas mõjutab magneesium närvisüsteemi ja teisi? Need on mõned sümptomid:

• Neuroloogilised defektid ja lihas.
• Spasm või vigastused.
• Anoreksia. Vaadake lisateavet anoreksia vältimise kohta.
• Iiveldus.
• Lihaste nõrkus.
• Letargia.
• Kaalukaotus (Kui puudumine on pikenenud).
• Hüperritaarsus.
• Hüpereksciidilisus.
• Krambid.
• Südamehaigus.
• Kõrge vererõhk.
• Osteoporoos.
• II tüüpi diabeet.

¿Mis põhjustab magneesiumi puudumist kehas?

Magneesiumipuudus on seotud kardiovaskulaarsed kõrvalekalded, sealhulgas hüpertensioon, äge müokardiinfarkt, arütmiad, düslipideemia ja pärgarteritehaigus; Ning kaalutakse silda erinevate kardiovaskulaarsete riskifaktorite ja ateroskleroosi vahel.

Hüpomagneemia tekitab muutusi elektrokardiogrammides, mida tavaliselt maskeerivad need, mis põhjustavad muid haigusi ja Metaboolsed anomaaliad.

Miks ilmneb magneesiumi puudumine

Üldpopulatsioonis esineb hüpomagneseemia sageli diabeediga patsientidel, kroonilisel seedetraktihaigusel, alkoholismil ja teatud ravimite tarbijatel. Kuigi see seisund ilmneb koos Suurem risk eakatel, Kuna nemad kannatavad kõige rohkem isu ning maitse ja lõhna tunnete kaotamise.

¿Mis tekitab inimkehas magneesiumi puudumist? Magneesiumi või hüpomagneseemia puudumine on tingitud magneesiumi puudumisest, mille võib põhjustada:

• Neeruhaigused.
• Krooniline kõhulahtisus.
• Kroonilised alkoholi kuritarvitused, kuna etanool suurendab uriini kadu, pärssides reabsorptsiooni.
• Operatsioonid.
• Halb neeldumine.
• Kehavedeliku kadu.
• Hormonaalsed ja neeruhaigused.
• Nefropaatia.
• Diureetikumid.
• Hüpertüreoidism.
• Pankreatiit.
• Diabeet.
• Paratüreoidnäärme häired.
• Post -kirurgiline stress.
• Rahsed.
• Insuliiniline resistentsus.
• Metaboolne sündroom.

Hüpomagneseemia põhjused vastavalt Higdoni jt. (2007)

Kui imestate: "Kuidas teada saada, kas mul on magneesiumipuudus", võib see teave aidata teil teid juhendada. Ja Higdoni jt sõnul. (2007), võib hüpomagneseemia tekkida nelja tingimuse tõttu:

• Seedetrakti häired: Pikaajaline kõhulahtisus, Crohni tõbi, halvad neeldumissündroomid, tsöliaakiahaigus, soolestiku osa kirurgiline resektsioon ja kiirgusest põhjustatud soolepõletik võib põhjustada magneesiumi vähenemist.
• Neeruhäired: Suhkurtõbi ja teatud diureetikumide pikaajaline kasutamine võib põhjustada uriini magneesiumi kadu suurenemist. Paljud muud ravimid võivad põhjustada ka magneesiumi kadumist.
• Krooniline alkoholism: Halb toitumise tarbimine, seedetraktiprobleemid ja uriini magneesiumi kadumise suurenemine, mis leidub sageli alkohoolikutes, aitavad kaasa magneesiumi langusele. Kui olete praegu oma tervise parandamisest huvitatud, aitame teid meie postituses, kuidas jätta alkoholi.
• Vanus: Mitmed uuringud on leidnud, et vanematel täiskasvanutel on suhteliselt magneesiumi tarbimine suhteliselt madal. Magneesiumi soolestiku imendumine kipub vähenema koos vanuse ja uriinimagneesiumi eritumisega kipub suurenema; Seega võib madal magneesiumi tarbimine suurendada eakate magneesiumi vähenemise riski.

Kuidas ravida magneesiumi puudumist

Üldiselt peaksid hüpomagneseemiaga patsiendid järgima magneesiumi rikka dieeti ja hüpomagneseemia põhjuseid tuleks ravida nii palju kui võimalik. Kui teil on huvi teada saada, kuidas võtta magneesiumi ärevuse ja depressiooni jaoks, ning lisage see koos kõigi selle eelistega oma igapäevasesse rutiini.

Sümptomaatilise hüpomagneseemiaga patsientidel peaks siiski olema väga erinev ravi erinevate võimalustega:

• Intravenoosselt. See magneesiumi saamiseks on väga tõhus, odav ja hästi talutav. Magneesiumi või hüpomagneseemia puudumine on see, mis on määratletud magneesiumi plasmakontsentratsiooniga alla 1.7 mg/dl veres.
• Suuline ravi. Seda saab läbi viia mõõduka hüpomagneseemiaga patsientidel või pärast parenteraalse magneesiumi kasutamist, arvutatakse sobiv annus vastavalt elementaarsele magneesiumile, et iga sool sisaldab ja eeldades biosaadavust 33% normaalse soolestiku funktsiooniga (Reséndiz ja Aguirre,, reséndiz ja Aguirre, 2008).
• Amilorida kasutamine. Diureetilise indutseeritud hüpomagneseemiaga patsiendid, kes mingil põhjusel ei saa neid katkestada. Ilmselt amilorid magneesiumi resorptsioon.

Oluline on meeles pidada neerufunktsiooni staatust enne magneesiumi manustamist, kuna neeru on katiooni peamine eritustee, a tõsine hüpermagneseemia Neerufunktsiooni halvenemise kontekstis.

Hüpomagneseemia, hüpopotaseemia ja hüpokaltseemiaga patsientide neuroloogilised ja seedetrakti ilmingud võivad magneesiumi panusega paraneda; Kuigi kaltsiumi ja kaaliumi manustamine muudab ajutiselt puuduse ilminguid, nõuab püsiv lahendus Parandama puudujääki magneesium.

Magneesiumiga toidud

Teate, millised haigused põhjustavad magneesiumi puudumist. Nüüd ütleme teile, kuidas võtta magneesiumi ärevuse ja depressiooni jaoks; Selleks peaksite teadma, et see on laialt levinud loomade päritolu taimedes ja toitudes:

• Rohelised köögiviljad, Enamasti, kuna magneesium on klorofülli oluline koostisosa.
• Pähklid ja muud kaunvilju pähklid.
• Värsked kaunviljad, näiteks
• Oleaginosa.
• Täistera.
• Seemned.
• Maapealsed terad.
• Piimatooted, Nagu piim.
• Tofu, mille valmistab magneesiumi sademed, on hea allikas.
• Mereannid.

Kalad, liha ja puuviljad, mida tarbitakse sagedamini (see tähendab apelsinid, õunad ja banaanid), on magneesiumi kehvad allikad. Samale kui rafineeritud ja töödeldud toidud, mis sisaldavad ka magneesiumi taset.

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Magneesiumi ja ärevuse puudumine, kas nad on omavahel seotud?, Soovitame sisestada meie neuropsühholoogia kategooria.