Negatiivsuse eelarvamused. Mis on ja kuidas saate sellest üle saada

"Halbu asju" on lihtsam uskuda ja me paljastame teile põhjused, miks see juhtub. Mis on teada, kuidas "Negatiivsuse eelarvamused" viitab meie eelsoodumusele "osaleda, õppida ja kasutada palju enamat kui positiivset teavet" (Vaish jt., 2008)

See enamiku inimeste levinud eelarvamused võivad olla mõistlikud, miks leiame mitmel korral:

● Me mäletame rohkem kriitikat kui komplimente
● reageerime emotsionaalselt intensiivsemalt "negatiivsetele" stiimulitele kui positiivsele
● Meil ​​on pidevad ja intensiivsed mõtted ebameeldivatest sündmustest
● Keskendume kiiresti negatiivsele teabele, mitte positiivsele

Mitmesugused uuringud on kindlaks teinud idee, et See eelarvamus täidab inimese jaoks adaptiivse funktsiooni (Carpaccio ja Bernston, 1999). Peame arvestama, et tuhandeid aastaid tagasi puutusid inimkond kokku paljude keskkonnaohtudega ja seetõttu oli ülioluline õppida potentsiaalselt negatiivseid stiimuleid analüüsima ja püüdma prioriteediks, et tagada liigi püsimine.

Kuid, Inimese aju kasutab neid ressursse jätkuvalt praeguse elu ees, milles enamik neist ohtudest on kadunud. Bioloogilisel tasandil Negatiivsed emotsioonid äratavad mandli, esivanemate aju struktuur, mis on seotud vahetute võitlus-huida reaktsioonidega. Võib öelda, et amügdala on omamoodi "ajusignalisatsioon", mis on spetsialiseerunud aktiveerimisele enne halbu uudiseid. Kui see häire kõlab, salvestatakse sündmused kiiresti mällu, et analüüsida mis tahes sündmust, mis võib arvata ohtu.

Sisu

• Aju aktiveeritakse rohkem negatiivsete sündmuste korral
• Vaadake uudiseid
• Me mäletame rohkem negatiivseid sündmusi
• Kuidas saab negatiivsusest eelarvamusi üle saada?
• Mõni lõppsõna

Aju aktiveeritakse rohkem negatiivsete sündmuste korral

Täna mängib seda tüüpi eelarvamused lapseeas väga olulist rolli varases arengus. Läbi viidud uuringus Ito ja tema kolleegid (1998), Nad leidsid, et meie ajud reageerivad negatiivsetele stiimulitele intensiivsemalt. Teadlased esitasid fotosid 33 osalejale ja mõõtsid oma aju elektrilist aktiivsust nende vastuste uurimiseks.

Mõni oli emotsionaalselt neutraalsed (näiteks roog), teisi peeti positiivseteks piltideks (inimesed, kes naudivad rullnokki) ja teisi peeti negatiivseteks piltideks (kaamerale osutava relvaga, moonutatud nägu). Tulemused olid oodata, aju aktiveerimine oli intensiivsem, kui osalejad täheldasid positiivse või neutraalse asemel negatiivse varjundiga pilte.

Vaadake uudiseid

Kui peatute hetkeks kõigi artiklite jälgimiseks, Uudised ja reklaamid, mis kõige rohkem tähelepanu köidavad, on valdavalt negatiivsed. Miks nad on nii sagedased? Võimalik hüpotees on selles osas see, et negatiivsuse kallutatuse tõttu on negatiivsete sündmuste kajastamine palju rohkem tähelepanu kui positiivne. See on loogiline deduktsioon, mille saame kaevandada uuringu põhjal, mida oleme varem maininud. Kuid kas juhtum juhtub alati?

2019. aastal viidi sellega seoses läbi veel üks huvitav uuring, et teha kindlaks, kas kultuur või rahvus näitas selles osas mingeid erinevusi. Tulemused näitasid, et negatiivsuse eelarvamusi toodetakse kogu maailmas. Inimesed reageerivad ja me oleme keskmiselt negatiivsete uudiste suhtes tähelepanelikumad ilma piiride või piirideta.

Me mäletame rohkem negatiivseid sündmusi

See on juhtunud meie kõigiga aeg -ajalt, me muutume kommentaari, kriitika või faktiga, mis on meiega nädala alguses juhtunud ja samal ajal näib, et kõik positiivne näib meie radarist kaovat. Mitmes artiklis, nagu üks avaldatud aastal 2009 autor Larsen Tehakse ettepanek, et negatiivsed emotsioonid on keskmiselt pikemad kui positiivsed. See tähendab, et tavaliselt veedame rohkem aega negatiivsete sündmuste mõtlemisele kui positiivsele ja ka selle üle mõistmiseks.

See on huvitav õppeprotsesside jaoks, mida rohkem tähelepanu pöörame kontseptsioonile või sündmusele, seda suurem on tõenäosus, et see meie mällu registreeritakse.

Kuidas saab negatiivsusest eelarvamusi üle saada?

Nagu me oleme kommenteerinud, mängib tähelepanu negatiivsuse eelarvamuste põhiosa. Kui otsustame järjepidevalt, pidevalt ja järjekindlalt positiivsete mõtete üle, võime hakata vähendama negatiivsuse eelarvamuste tekitatud asümmeetriat.

Pakun ette taktikat, et saaksin seda vähendada:

Vaadake oma sisemist negatiivset dialoogi ja asendage see palju positiivsemate lähenemisviisidega, see on umbes Negatiivsed väited ümbersõnastavad, et saada rohkem võimu- ja positiivseid avaldusi. Selle asemel, et kinnitada: "Olen läbikukkumine", muutke see iga päev edule, kuid teel on normaalne mitte õnnestuda kõigega, mida proovin ".

Õppige maitsma positiivseid hetki ja peatuge mõni minut, et seda kogemust elada. Andes teile aega ja jälgides kõiki kogetud tundeid, emotsioone ja aistinguid, hõlbustate oma mällu uue positiivse mälu loomist, loote oma positiivsete mälestuste loendi. Seetõttu investeerige järgmine kord naudinguhetkel, et seda maitsta natuke rohkem aega kui tavaliselt.

Taktika, mis võib alguses tunduda mõnevõrra kummaline. Muutke seda sõbralikuma tooni kaudu, nagu seda, mida kasutaksite sõbraga rääkides. Sel ajal esitame uudishimulikud küsimused, kuidas näiteks “Kas teil on kõik korras?"," Miks sa nii vihased oled?". Idee on katkestada see hääl, mis räägib meiega nii negatiivsel ja Rakendage endas kuldreeglit: "Kohtle teisi nii, nagu me tahaksime, et nad meid kohtleksid". See tähendab headuse ja kaastunde rakendamist oma olemusele.

Mõni lõppsõna

Kokku on meie igapäevane silmitsi kurbuse, tagasilükkamise, hirmuga. Kui meid on elu negatiivsetes aspektides blokeeritud, on äärmiselt kasulik olla teadlik, miks me seda teeme. Meid võidakse sel viisil reageerida evolutsiooniliselt, kuid see ei tähenda, et me ei suuda olukorda suunata ja treenida, et muuta meie mõtetes loodud mustreid. Me suudame alati oma aju muuta, et luua positiivsemaid mustreid mis soodustavad meie heaolu, enese- ja isiklikku turvalisust

Me kõik seisame silmitsi tagasilükkamise, kurbuse, hirmu ja õnnetu. Kui aga oleme oma elu negatiivsetes aspektides ummikus, on kasulik olla teadlik, miks saaksime seda teha. Me võime olla evolutsiooniliselt kavandatud keskenduma negatiivsetele asjadele, kuid see on võimalik.