Hirm ja ahastus on nakkavamad kui koronaviirus

Sisu

• Taust
• Meie emotsioonide kinnipidamine
• Mis on salongi sündroom?
• Kes mõjutab?
• Alates lihtsast kuni sümptomite keerukuseni
  • Hirmu märgid (need on käitumine, mida näeme, kuidas spetsialistid):
  • Hirmu sümptomid (need on asjad, mida patsient oma sisemaailmas kogeb, see on tema pealtkuulamine, st tema viis sisemise tajumise viis):
  • Intensiivse hirmu (ahastus kriis) sümptomid:
  • Äärmusliku või ülivõrre hirmu sümptomid (sarnaselt paanikahoogudega):
  • Sümptomid kaasuvate haiguste korral lisasid hirmule ja vastavad depressiooni meeleoluhäiretele:
• Ettepanekud muutusteks
  • Bibliograafia

Taust

Öeldakse, et eelmise sajandi alguses USA ja Kanada jahimehed ja kaevurid olid talvetemperatuuride äärmise temperatuuri tõttu kajutites varjupaik Ja see pani nad kinni või võtma varjupaika nendes kohtades, kus talvine ajastu valiti kuni pärast seda.

Cabaña sündroom võtab oma nime sellest uudishimulikust sündmusest. Tänu praegusele olukorrale, mida me kogu maailmas läbi elame, on vähe riike, kus seda tüüpi meetmeid ei ole võetud ega kogenud kinnipidamisolukorda, nagu seda tegid kaevurid ja jahimehed.

Meie emotsioonide kinnipidamine

Oluline on arvestada sellega, et pandeemia, mis on seotud jahuta-19-ga. Ja koos temaga Tervise- või füüsiliste ja vaimuhaiguste seisundid olid meie kodudes piiratud, mida me juba lohistasime, Lisaks perekonna dünaamikale on ka hea või halb, meie enda isiksused, vastupidavusvõime, aga ka tervislik või mitte, millele on lisatud selle olukorraga enne sünnitust. Ja need olid seemned, mis teadlikult või alateadlikult külvati meie majas, kogukondades ja riikides.

Samas kui vaevalt sündmus on tingitud ühest põhjusest. Selle pandeemia mitmefaktoriline iseloom viib meid: "algusesse ja õnneks lõpuni" koos kõigi tingimustega, mida see nõuab. Lähenedes nakkuse eest hoolitsemiseks kinnistumisele või kinnipidamisele, viis meid katsetama. "ahastus sünnikul ”: kodust sai punkr.

Üldiselt arvatakse, et ahastuse kogemine, kui see emotsionaalne pinge ei leevenda, kasvab see ja võib muutuda keerukaks episoodiks suure depressiooni või keerukamaks ärevushäireks, nagu ka paanikahoogude puhul. Kui aga sünnitusetapp lõpeb, tuleb teine, lahkuda või umbusaldust, millega kaasneb ka umbusaldus "Ahastus kodust lahkuda", Seda psühholoogilist olukorda kogevad paljud inimesed on tuntud salongi sündroomina.

Mis on salongi sündroom?

See moes sündroom on praegu sümptomite ja tunnuste (häire või haiguse objektiivne ja jälgitav näitaja), mis on tavaliselt tingitud ühest põhjusest (või seotud põhjustest) ja mis koos näitavad koos haiguse või häirega konkreetset füüsilist või vaimset. Nimetatud ka Sümptomikompleks (APA, leht. 468, 2010).

Seda tuntakse salongi sündroomina ja selle erinevaid variante (füüsiline, psühholoogiline, emotsionaalne ja sotsiaalne), mida inimene koges pärast kinnistamist

See on etapp kodust lahkumiseks ja normaalse rutiiniga silmitsi seista: kontakt nende sõprade, pere, töö ja näoga ühiskondliku tegevusega üldiselt. On pärast sünnitust silmitsi uue reaalsusega.

Kes mõjutab?

Hirm olla üks intensiivsemaid emotsioone, mida inimesed kogevad, sest see võimaldab meil ellu jääda. Me võiksime mõjutada kõiki, kes olid piiratud, lastest eakateni, eristamata nende soo, rassi, keelt, religiooni, geograafilist päritolu või poliitilist, sotsiaalset või majanduslikku positsiooni.

See mõjutab rohkem inimesi, kes möödusid sellest sünnitusest üksi või vähese sotsiaalse kontaktiga, hõlmab inimesi, kes annavad oma üksinduse seltskonnas.  Enne seda isolatsiooniperioodi kaasuvate haigustega inimestele oli neil juba muid füüsilisi haigusi (lk.ja.: diabeet, kopsu- või hingamisteede haigused ja palju muud) või vaimne (eriti ärevushäire või mõni meeleoluhäire).

Tuleb seda märkida Kinnipidamine ise ja umbusaldus kõigi suhtes pani meid ahastusse häiresse Ja paljude jaoks, millele on lisatud lukustatud foobia (klaustrofoobia) ja umbusk või väljumine, võib meid viia ka teise foobiasse avamiseks (agorafoobia). See haigusseisund hõlmab ka neid, kes olid veetnud aega haiglas ja mis lihtsalt vabastati.

Ka Inimesed, kes on olnud kokku puutunud COVID-19 kohta ja ei tea, kuidas oma mõju neutraliseerida, Mõttemustritega jäämine: negatiivne, katastroofiline ja tsentraliseeritud reaalsete ja võimalike ebaõnnestumistega.

Alates lihtsast kuni sümptomite keerukuseni

Lihtsas mudelis: tundes majast lahkumist ja uue reaalsusega silmitsi seismist on peamine sümptom. Samuti üks suutmatus taasintegreeruda "uue reaalsuse mudelisse, mis meid ootab".

Kompleksis: põhimõtteliselt jagan ma hirmu sümptomid kaheks osaks, üks, mis vastab märkidele ja teine ​​sümptomitele. Ja kõik nad saavad kokku teiste füüsiliste või emotsionaalsete haigustega ja ma nimetan neid süsteeme. Nad on ilmselt sõltumatud, kuid et nad tulevad kokku, kui tahavad kodust lahkuda.

Sümptomitele vastavas osas kirjeldan kõige kurikuulsamat, lisades hirmust, kui elatakse kaasuvat haigust; Ärevuse ja meeleoluhäiretega, nagu iseorganiseeritud kriitika, tähendab see, et sama patsiendisse saab koguda mitmeid sõltumatuid süsteeme (antud juhul psühholoogilisi häireid) ja tulenevad nad kõik; Ei soovi või ei saa majast lahkuda, lõplik käitumine on salongi sündroom.

Hirmu märgid (need on käitumine, mida näeme, kuidas spetsialistid):

• See on keha primitiivne reaktsioon võitlemiseks või põgenemiseks. Hirm võib põhjustada pisaraid ja tekitada üldist värin kogu kehas. Kõik keha lihased on pingelised ja nahk võib olla kahvatu. Kui hakkate hirmu tundma, on tõenäoline, et peopesad higistavad. Hirmu demonstreeritakse näos ka silmade vilgutamise suurenemise kaudu ja ka fikseeritud väljanägemisega "kerge lamp", silmalaugud sirutavad üles ja silmamunad lähevad välja. Õpilased laienevad. Suu on pingeline ja ulatub tagasi. Huuled värisevad ja võib juhtuda, et hambad kasteñeen. Mõnikord tehakse kurgu selgitamise toiming ja hingamise rütm võib suureneda, kuni adrenaliin esineb kehas (Boyes, leht. 21, 2007).

Hirmu sümptomid (need on asjad, mida patsient oma sisemaailmas kogeb, see on tema pealtkuulamine, st tema viis sisemise tajumise viis):

• Emotsionaalne: Me võime tunda ja väljendada hirmu kontseptuaalses skaalal, mis läheb kõige tõsisemalt kõige tõsisemalt. Üks esimesi teaduslikke teoseid, et hirmutada ja kirjeldada keelelisel viisil, oli Daniel Golemani (1997) töö oma emotsionaalses intelligentsuse raamatus (IE), hirmu võib tuvastada järgmiselt: hirm, ärevus, kartus, närvilisus, närvilisus, närvilisus, Mure, nördimus, rahutus, ettevaatus, ebakindlus, hirm, terror, psühhopatoloogilisel tasandil, foobia ja paanika (Goleman, 1997, lk. 331). Mõned uuemad väljendid, et tuvastada hirmu, mis on võetud Punset, Bisquerra & Laymuns (2018) emotsioonide sõnaraamatust, on: alarm, alarm, häire, hoiatus, hirmutatud, rünnatud, sitt, canguelo (hirm Mehhikos), sunniviisi, argpüks, meeleheide, meeleheide, meeleheide, meeleheide, meeleheide, meeleheide , ehmatus, foobia, õudus, otsustamatus, inhibeerimine, ravimid, hirm, eitamine, paanika, hirm, üleolev, šokk, alistumine, hirmutamine, hirm, hirm, kõhklev (Punset, Bisquerra & Laymuns, leht. 151, 2018).

Intensiivse hirmu (ahastus kriis) sümptomid:

• Füüsiline: PALPITATSIOONID, SÜDA VÕI SÜFIKILDE KÕRGUST. Higistamine. Värisemine või raputamine. Uppumine või hingepuudus. Lämbumistunne. Rindkere rõhumine või rindkere ebamugavus. Kõhu iiveldus või ebamugavus. Ebastabiilsus, pearinglus või minestamine. Paresteesia (tuimus või kipitustunne). Külmavärinad või lämbumine.
• Psühholoogiline: Karta surra. Desrealiseerimine (ebareaalsuse tunne) või depersonaliseerumine (tuleb eraldada iseendast). Hirm kontrolli kaotada või hulluks minna (Halguin & Krauss, leht. 183, 2004).
• Käitumuslik: Enesekontrolli või iseregulatsiooni puudumine. Ei taha kodust lahkuda.

Äärmusliku või ülivõrre hirmu sümptomid (sarnaselt paanikahoogudega):

Lisaks eelmistele, mis on seotud ahastuskriisidega, lisatakse need: ..

• Füüsiline: Rindkere ebamugavustunne või ardor. Hirm peatse surma ees. Tunne, et süda väljub rinnast. Tuimus kätes, jalgades või nägu.
• Psühholoogiline: Eraldatuse tunded.
• Käitumuslik: Ärge soovige kodust lahkuda ega pidage maja ainsaks turvaliseks kohaks.

Sümptomid kaasuvate haiguste korral lisasid hirmule ja vastavad depressiooni meeleoluhäiretele:

• Füüsiline: Oluline kaalukaotus ilma dieeti või kaotust või suurenenud isu. Unetus või hüpersomnia. Agitatsioon või psühhomotoorne viivitus. Väsimus või energiakaotus. Tundke end kogu aeg väsinud.
• Psühholoogiline: Ebastabiilsuse tunded või sobimatu süü. Kontsentreerumise või otsustamatuse vähenemine. Korduvad mõtted surma või enesetapu mõtetest. Emotsionaalne valu.
• Ühiskondlik: Huvi või naudinguvõime vähenemine kõigis või peaaegu kõigis tegevustes. Tunda end ärritunult ja mõnikord agressiivselt. Enesekontrolli ja iseregulatsiooni puudumine. Ei taha kodust lahkuda.

Lühidalt öeldes kartke kinnisarve ja umbusalduse ahastust koos iga inimese varasemate terviseseisunditega enne pandeemiat, omab lõpptootena, lähevad uue reaalsuse juurde, kus on vähe või palju raskusi.

Jah, sündroom ei ole surmav, kui sümptomid on süvenenud, võib see eksperimenteerimisel süveneda ja tuletada suuremat intensiivsust: foobiad (seotud surmaga, kontaktiga inimeste või patogeenidega: viirused või bakterid), kompulsiivses obsessiivses häires) (TOC), tundke hüpohondriacal, depressiivset, paanikat, stressi või posteumaatilisi stressi, kui nimetada vaid mõnda näidet.

Ettepanekud muutusteks

• Õppige emotsioone haldama, nagu emotsionaalse intelligentsuse (st) puhul. "Peter Salovey ja John Mayer (1990) lõid mõiste emotsionaalne intelligentsus. Mis viitab neljale seotud oskusele: oskused tajuda, kasutada, mõista või reguleerida, emotsioone iseenda ja teisi, nii et need võimaldavad meil eesmärke saavutada (Sandoval, leht. 95, 2018) ". Sel juhul õpib hirmu haldama.
• Jätkake kvalifitseeritud ja ametlike ametivõimude soovitatud vajalike ettevaatusabinõudega: Kasutage maske, katteid, kindaid, sotsiaalset kaugust (vajadusel ärge võtke külastusi, hoiduge koosolekute käimisest või korraldamisest, ärge minge saitidele, kus kohtuvad paljud inimesed jne.).
• Kasutage järjestikust lähenemisviisi teraapiat, mis kõigepealt koosneb kujutlemisest kodust, siis väga väikeste väljapääsude andmine ja varsti. Kõik ametlikud ettevaatusabinõud võetakse vastu. Kui seda saab teha kellegi teise saatel, on see parem.
• Minu isiklik soovitus selle sündroomiga silmitsi seista on Kasutage mis tahes kognitiivset või käitumuslikku teraapiat. Kognitiivsete või kognitiivsete käitumiste ravimeetodid on lihtsad ja tulenevad loogiliselt eeldusest, et düsfunktsionaalsed emotsioonid on düsfunktsionaalsete mõtete tulemus (Halguin ja Krauss, leht, leht. 155, 2004). Kui see aitab patsiendil muuta reaalsuse tajumise viisi funktsionaalsemate viisidega uue reaalsusega kohanemiseks, hõlmab see kiiremini uuesti, kui elu kohandatakse selle uue sotsiaalse suhtluse vormiga.
• Pange tähele Kõik Pandemia sündmused toimus maailmas (lk.ja.: rõuged, hispaania gripp, kollapalavik, SARS), Neil on algus ja lõpp.
• Teadke sellest Kõik vähesed ja suured muutused elus on osa protsessist Ja nad ei anna üleöö.
• Olles teadlikkus, et esialgne kinnipidamine või sünnitus viis meid varjupaika oma kajutis, majas, hoones või punkris. Kuid väljumine või umbusaldus võib jälle põhjustada ahastust. See ei tähenda meie salongi puuri tegemist ega kodust väljumist džungli ees.
• Kui te ei saa seda olukorda lahendada või tunnete, et muudate kohanemise keeruliseks, kasutate oma usaldusväärset arsti või terapeuti.

Bibliograafia

• APA (2010) Lühike psühholoogia sõnaraamat, toimetus EL -i käsiraamat, Mehhiko.
• Boyes C. (2007) Keha keel, toimetus Albatros, Argentina.
• Goleman D. (1997) emotsionaalne intelligentsus (miks see on tähtsam kui intellektuaalne jagatis), Javier Vergara toimetaja, Mehhiko.
• Halguin R. & Krauss s. (2004) Häirete psühholoogia, toimetus McGraw Hill, Mehhiko.
• Sandoval, S (2018) inimarengu psühholoogia II. Koostamine.  Mehhiko: Sinaloa ülikool.
• Punset, Bisquerra & Laymuns (2018). Emotsioonide sõnaraamat ja afektiivsed nähtused, toimetus Palauita kommunikatsioon S. L., Valencia