Erinevused ärevuse ja kurbuse vahel

Ehkki mõnikord võivad need vaevalt eristada, Ärevus ja kurbus pole samad. Nad sarnanevad muu hulgas, kus mõlemad emotsioonid on sagedased ja ebameeldivad, kuid kuigi kurbus on "adaptiivne" emotsioon (see tähendab terve), võib ärevus muutuda inimeste elus tõeliselt piiravaks probleemiks.

Kui tunneme ärevust, reageerib meie keha võimaliku tulevase ohu valvamisega.

Sel juhul, Enamik ohte on tavaliselt kujutlusvõime, mis tegelikult juhtub, Kuigi mitu korda elame neid tõelistena. Olles tööl, kartuses vallandada, juhtida ja mõelda, et teil on tõsine õnnetus või olete alati muretsenud selle pärast, mis võib juhtuda, on mõned näited, mis võivad esile tuua teie ärevuse probleemi.

Kuid, Kurbus on tavaliselt seotud meie jaoks olulise kaotuse kogemisega Ja tavaliselt on see seotud tundega, et möödunud ajad olid paremad kui see, mis nad praegu on. Kui olete kannatanud sentimentaalse pausi, olete kaotanud lähedase või teie lemmikloom on haigestunud, on enam kui tõenäoline ja normaalne, et tunnete seda emotsiooni mõnda aega. Selle tagajärjel ja erinevalt ärevusest reageerib teie keha "alandades teie valvurit" ja vajab paljudel juhtudel teiste inimeste abi, et saavutada taastumine järk -järgult.

Kuidas kurbus ja keha ärevus ilmnevad

Mõlemal juhul toimub enam -vähem nähtavad füüsilised ilmingud. Üks sagedasemaid vorme, milles kurbus avaldub, on nutmise või rindkere rõhumise tunne, Kuigi need pole ainsad sümptomid. Tavaliselt esinevad ka südame löögisageduse aeglustumine või tohutu üksinduse või tühjuse tunne.

Erinevalt kurbusest, kui tunneme ärevust, kiireneb pulss (tahhükardiad), kuivab suu või hakkasime higistama rohkem kui tavaline.

Samuti võime tunda värisemist või kipitustunnet, eriti jäsemetes, muu hulgas sümptomite hulgas.

Mõlemal juhul, kui tunneme neid aistinguid, mis võivad muutuda nii ebameeldivaks, võib meil olla vajadus isoleerida (eriti kui oleme kurvad) või, et olla pidevalt kaasas meie kõige armsamate olenditega, kui tunneme ärevust või anname sellele liiga palju Tagasi pähe.

Meie toitmise viis mõjutab ka meeleolu, ehkki ärevuse ja kurbuse korral teeb see tavaliselt väga erinevaid viise: Kui oleme kurvad, "sulgeme" tavaliselt kõhu Ja vaevalt tunneme end sööma. Kui see, mis meil on.

Mõlemal juhul võib meil olla probleeme parandava unistuse saamisega. Kas see sellepärast, et see on meile keeruline.

Mis on emotsioonid? Käitumiskontseptsioon, tüübid ja komponendid

Kas saame tunda samal ajal ärevust ja kurbust?

Ehkki ärevus on probleem, mis on seotud võimalike tulevaste hirmude ja kurbusega.

See ärevus säilitatakse aja jooksul, Lisaks muudele emotsioonidele, näiteks süü või häbi. Kurbuse korral võib see olla seotud tundega, et kuna meil on ärevus, pole me enam sellised, nagu me olime, et meie elu on olnud senisest piiratud või et tunneme end tuleviku suhtes pisut lootusetuna.

Kuidas neist üle saada

Esimene asi, mida peate tegema oma ebameeldivate emotsioonidega. Tehke kindlaks, et tunnete, et see võimaldab teil neid nimetada Ja kui olete seda teinud, on teil lihtsam midagi teha (või mitte midagi teha). Pidage meeles, et mitu korda pole seda lihtne tuvastada, mida te täpselt tunnete, kuna see võib olla palju emotsioone.

Järgmine samm on proovida kindlaks teha, millised on põhjused, mis viivad teid nende tundeni. Selleks on vaja, et annaksite teile piiratud aja selle üle järele mõelda. Näiteks kui iga kord, kui hakkate õppima. Sel juhul proovige Teha kindlaks, kas see on tõeline hirm või on irratsionaalne. Reaalse olemise korral võite hakata kontrollima, kuidas teie õppemeetod on, ja muudatuste tegemine on võimalike tõrgete vältimiseks mugav. Kui vastupidi teate, et see ei sobi reaalsusega, proovige teile oma rutiinis sulguda ja teha midagi, mis aitab teil lõõgastuda.

Kui olete suutnud toimunu tuvastada ja mõtiskleda, Järgmine samm on selle aktsepteerimine: "Laske see olla". See tähendab, et andke endale hetki, et seda tunda ja väljendada: rääkige, nutke, kirjutage, joonistage ... lühidalt, nagu teete kõige meeldivamate emotsioonidega, võimaldab see ebameeldivul ka oma kehast "välja saada" a võimalikult "kontrollitud". Proovige neid "ühenduse" hetki ühendada nende ebameeldivate aistingutega teistega, mis on meeldivamad: harjutage oma lemmikhobusid, jääge positiivsete inimestega või tehke mingit väljas treeningut.

Mõlemal juhul ütlen teile seda Teil pole mugav teha olulisi otsuseid, kui tunnete mõnda neist emotsioonidest intensiivselt. Kui märkate, et olete liiga mures või et te ei tunne midagi, proovige teha tegevusi, mis tõmbavad teie tähelepanu tähelepanu kõrvale, hoolitsege usaldusväärse või konsultatsiooni eest spetsialiseerunud spetsialisti eest. Igal juhul oodake, kuni otsused on teie arvates rahulikumad, sest nendel rahulikel hetkedel on see, kui saame selgemalt mõelda.

Emotsionaalne intelligentsuse test