Sport, psühholoogiline kaev, tervis ja teadvus head ettepanekud meie elu muutmiseks

Ta Sport on võtmetähtsusega kõigi praeguses elus. Ja täna on numbreid uusi spordialasid ja füüsilisi tegevusi, mis on meie ellu hüppeliselt välja puhkenud. Uisutamine, triatlon, Ironman, Kit-Surf, ultramaratonid jne ..

Ja kuna spordipsühholoogia ja kehalise aktiivsuse kasutuselevõtt pole meie füüsilistele tegevustele ja spordile lisandväärtuse pakkumisel väga kasulik. See aitab meil säilitada oma motivatsiooni, täita oma eesmärke, vähendada meie ärevust konkurentsil, juhtida meie eliitsportlaste sportlikku karjääri, juhtida meie sportlaste psühholoogilist kurnatust, saavutada spordi õnnestumisi, sidusalt meie rühmitusi, mis takistavad ja taastavad spordivigastused ja taastamine Meie sportlased jne ..

Erinevad teaduslikud uuringud on näidanud, et füüsiline koormus ja sport mõjutavad seda harjutavate inimeste psühholoogilist ja füüsilist kaevu.

Füsioloogilisel tasandil:

• Suurendage peaaju verevoolu.
• Aju neurotransmitterite muutused (P. Näiteks: norepinefriin, endorfiinid ja serotoniin).
• Maksimaalse hapniku tarbimise suurenemine ja selle jaotus ajukudedes).
• Lihaste pinge vähendamine.
• Aju struktuurimuutused.

Psühholoogilisel tasandil:

• Füüsiline koormus vähendab ärevust ja depressiooni.
• See tekitab emotsionaalse stabiilsuse.
• Tekitab meeleolu positiivseid muutusi.
• Nad suurendavad enesemõistlikku.
• Antakse positiivseid sotsiaalseid suhtlemisi.
• Võimalused lõbutsemiseks ja naudinguks.
• Kontrolli tunnete intensiivistamine.
• Konkurents ja enesekindlus tekivad.

Harjutused, mida iseloomustab kõhu hingamine ja korduv liikumine.

Peame esile tooma füüsilise koormuse vähenemise:

• Leiboristide puudumine.
• Alkoholi kuritarvitamine.
• Segadus.
• Depressioon.
• Tüvi.
• Stress.
• Töövead.

Füüsiline koormus võib erijuhtudel hästi paraneda, näiteks:

• HIV.
• Sclerosis multiplex.
• Vähk.

Viimasel kümnendil Hispaanias on meie elu parandamiseks kasutusele võetud teadlikkuse tava. Stressi ja raskete olukordade või meie kaevude kasvatamise tavana.

Meditatsioonitehnikate abil õpetatakse inimesi vähendama oma elus konflikte ja sisevõitlustaset ning õppima olema meie elus rohkem tähelepanelikum praeguse hetke, siin ja praegu, isegi valu ja raskuste ajal.

Kui inimene harjutab Teadvus Mis tahes sporti tegemise ajal õpib ta nautima ja maitsma täieliku tähelepanuga palju rohkem keha liikumise aistinguid.

Üks kannab ära kõigi meelte kogemused. Tundes keha kokkupuutel õhu või tuulega, tunnete käte või jalgade puudutust (nagu golfis või jalgpallis), kui tunnete keha kontakti libiseva ja ujumise ajal vee peal voolavana. Me läheme mõtteviisist tundeni ja on hakanud avastama uskumatut intelligentsust, mis inimkehal on erinevate oskuste arendamiseks, mida iga sport nõuab, ning avada ja mõista meeli tohutut väli. Üks katkeb suuresti mõtetest ja saab keha aistingud minema. Täieliku tähelepanuga spordi harjutamine on seotud nende endi aistingutega ja hingamisega ning muundab hetked palju rohkem elatud.

Mindfulnessi vaimne koolitus aitab meil suurendada keskendumist ja mitte lasta meil tähelepanu kõrvale juhtida kui mäng ise või füüsiline treening. Kuid ennekõike avastame kogemuste uue mõõtme ja oma lemmikspordi nautimise kaudu minema.

Sportlase saator Harmoonia keha, vaimu ja emotsioonide vahel, milles sportlased, kes on võimelised täiel rinnal maksma, on see toodetud:

• Kui mõistus, mis vabastatakse sisemistest tähelepanu kõrvalejuhtimisest, pole midagi muud kui puhas tähelepanu olevikku.
• Kui emotsioonid, mis on vabastatud ebamugavast pingest, ilmnevad puhta motivatsioonina.
• Kui keha on täiesti lõdvestunud ja energiat täis, on tundlik ja on elule avatud.

Sel ajal, kui selles olekus isoleeritakse emotsioonid kehast, mis on tähelepanelik ja dünaamiline, optimaalne olek, et saada maksimaalne jõudlus iga sportlasega.

Kõigi nende spordimaailmas tutvustatud uudistega, mis aitavad palju kasu, ei saa me liikuda liikumatult ilma spordi- ja füüsilise koormuse sisenemiseta, soovitame seda, teie elu muutub.

Autor: Ana Tostado Domingo
Isiklik ülem treener. Spordi ja füüsilise aktiivsuse psühholoog.
Riiklike spordi- ja väärtuste programmi "Sport & Trops" jälgimine.