Näpunäited ja ravi aerofoobia vastu või lendamise hirm

"Väärtus ei ole hirmu puudumine, pigem on arvamus, et midagi muud on palju olulisem kui hirm ise". Ambrose Redmoon

Lendamise hirm on elanikkonna seas väga tavaline, umbes üks kolmest inimesest kogeb mingit hirmu või ärevust, mis on seotud. Lennukiga lendamine tähistab aga ühte ohutumaid vorme, samal ajal kui autoga liikudes on suuremad riskid. Teaduse ja tehnoloogia edenedes, On saavutatud, et äritasandil lendamise oht on minimaalne, Lisaks tõsiasjale, et enne lennukite lendu korraldavad nad erinevaid turvatestid.

Sisu

• Lennukiga reisimise turvalisus
• Aerofoobia või hirm lennata?
• Paanikahoo või ahastus kriis
• Aerofoobia ja muud seotud häired
• Aerofoobiaravi
• Aerofoobne päästetehnoloogia
• 5 suurepärast näpunäidet lendamise hirmu vallutamiseks
  • Planeerige oma lend strateegiliselt
  • Teadmised võivad teile anda meelerahu
  • Tööriistad, mida saate lennu ajal kasutada
  • Valmistage oma keha lendu ette
  • Küsige isiklikku abi
  • Järeldus
  • Lingid

Lennukiga reisimise turvalisus

Vastavalt Iata (Rahvusvaheline õhutranspordi ühing) vähendati õnnetuste ja surmajuhtumite koguarvu viimase viie aasta keskmise suhtes, kinnitades seda Lennundus on üha ohutu, seega on see kõige usaldusväärsem viis pikkade vahemaade katmiseks lühikese aja jooksul.

Kui teil on teadmisi ohutuse ja õhuõnnetuste statistika kohta Paljud hirmud ja hirmud lähevad üle mõistuse;; Teadmised ei kanna alati käitumist ega tunnet.

Olles hirmu all, oleme subjektiivsel ja irratsionaalsel maastikul, kus domineerib primitiivne aju, mandlid on nagu "hirmu sõnumitooja", mis üritab korraldada kehale reageerida ohule või ohule (reaalne või tajutav), teeb seda Teatud füsioloogiliste reaktsioonide kaudu, mis valmistavad meid ette võtma selliseid kortisool, norepinefriin ja adrenaliini segregatsioon, mis seavad keha hoiatusseisundisse. Lisaks, Inimene saab reageerida teatava vältimise käitumisega, väga iseloomuliku käitumisega foobiates.

Aerofoobia või hirm lennata?

Foobiad on eriline hirm.  Paljud inimesed võivad enne ja samal ajal kui ta taeva jaoks õhusõidukid kogeda. Kuid see, mis eristab hirmu konkreetsest foobiast, on mõned tegurid: Sümptomite intensiivsus, sagedus ja kestus.

Aerofoobias, Hirm on liigne, irratsionaalne ja püsiv, see käivitatakse siis, kui inimene peab lendama või teab, et ta peab seda lähitulevikus tegema;; Üksikisik võib esitada ennetava vältimise ja ärevuse käitumist, mis põhjustavad olulist ebamugavust, mis võib mõjutada pere- ja töösuhteid:

• Miks te ei lõpetanud Jaapani partneritega tehingut? See oli ettevõtte jaoks suurepärane kasvuvõimalus.
• Viimasel minutil otsustasin mitte minna Jaapanisse läbirääkimiste kohtlemise lõpetamiseks, ma arvan, et see polnud ju nii hea mõte.

Häire eri etappide ajal võib inimene minna probleemi eitamisest ratsionaliseerimiseni, et õigustada põhjuseid, miks seda lendu pole vaja teha: "Ma ei karda lendamist, ma lihtsalt ei tee" t meeldib see "; "Kui ma tahan seda kinkereisi Euroopasse, mille mu vanemad mulle annavad, aga eelistan seda edasi lükata"; "Ma tahan minna, aga mul pole seda, kes minuga kaasas, see on pikk ja ohtlik reis". Kui ta on inimene, kes ei nõua regulaarselt lennukiga reisimist, ei tekita aerofoobia talle palju probleeme, eriti kui ta pole seotud muude häiretega.

Vastupidi, Kui üksikisik nõuab töö kaudu reisi kaudu reisimist, isiklikke või perekondlikke põhjuseid, kujutab aerofoobia suurt väljakutset, mis nõuab psühholoogilist ravi.  Ehkki armastus oma pere vastu on palju, võib hirm olla sellised mõõtmed, mis takistavad inimesel lennukiga reisimast, et nendega kohtuda, kui on raskusaste, näiteks haigus ja surm perekonnas või lihtsalt osaleda olulisel üritusel sugulane, tsiteerides mõnda tüüpilist näidet.

Foobne iseloom tõuseb teatud põhiaspektide põhjal: a Pidev hoiatusseisund, mis põhjustab inimese peaaegu püsiva jälgimise suhtumise, mis võib tuvastada välismaalt, kuid on teadlik ka nendest, kes nende meelest tekivad. Selle Suhtumise ja vältimise käitumise vältimine on tingimusele tüüpiline.

Paanikahoo või ahastus kriis

Nende tingimuste taustal, eriti konkreetsetes foobiates, näiteks aerofoobia, Nad võivad avaldada ahastust kriisi (Paanikahoo), nagu teie enda sümptomatoloogia, näiteks: hirm, mis võib jõuda terrori, kartuse, hingepuuduvuse, palpimise, tugeva rindkere või rindkere ebamugavuste või rindkere ebamugavustundega.

Sellise kriisi all kannatavatel inimestel võib olla kõhuõõne, lämbumine või lämbumine, nii et sel päeval soovitatakse ja eelmisel päeval teha kergeid toite, mitte juua ergutavaid jooke ja võimalikult palju ei söö lennu ajal ning et sümptomatoloogia Aerofoobia avaldub ka inimese füüsilistes aspektides; sellega Võib vältida teatud tüsistusi, mis võivad veelgi süvendada ahastust ja hirmu, Seedeprotsessi raskuste tõttu pidage meeles, et muud somaatilised sümptomid võivad olla iiveldus, pearinglus ja isegi minestamine.

Sotsiaalkultuuriline ja perekondlik olukord mõjutab foobiate arengut, Tegelikult, kui on olemas ajalugu, et sugulane on esitanud teatud tüüpi hirmu, saavad mõned sugulased seda välja töötada, see võib olla õpitud käitumise seeria, kuna subjekt, mis on moodustatud nii, et reageerida sel viisil teatud stiimulitele, mis võivad põhjustada konflikte konflikti , saavad psühholoogid aidata nende aspektidega toime tulla, nii et need tingimused ei kesta tulevastes põlvkondades.

Aerofoobia ja muud seotud häired

"Lendamise hirm on harva ainult seetõttu, et see on õhus. Tavaliselt on see klaustrofoobia kombinatsioon, hirm kummaliste mürade ees, turbulents ja tunne, et puudub kontroll". Stacey Chance, veteranide ameerika lennufirmade ja looja piloot

Aerofoobia on klassifitseeritud ärevushäiretesse, See võib olla lihtsalt pärit Situatsiooni tüüp, See tähendab, et see peab nägema lendamise ja sellega seotud toimega, kuid seda saab kombineerida ka keskkonnafoobiatega, näiteks hirmudega: näiteks hirm tormide, kaljude ja vee ees; Mis võib näidata teist tüüpi foobiate tüüpi, saab selle omakorda kindlaks teha, kõige tavalisem, millega see tavaliselt segatakse, on seotud Hirm kõrguste ees: akrofoobia, Nii et inimene kogeb suuremat ärevust, see võib muutuda halvavaks, kuna see on lennu keskel, kuna inimene ei pääse või olukorda vältida, kuid ka nende ebamugavustunne ei vähene.

Võivad omakorda säilitada muud käitumishäired, näiteks ahastushäire, ärevus, obsessiiv-kompulsiivne, kus sundkäitumise eesmärk on ärevuse neutraliseerimine. Muud üldiselt seotud tingimused on äge stressihäire ja traumajärgne stressihäire, Mis juhtub, kui on kogenud ebameeldivat olukorda lennul või midagi, mis võiks kogemuse siduda, võib see põhjustada täiendava annuse hirmu, mida nimetatakse “Tagasi astuda tagant".

Aerofoobiaravi

"Tegevusetus kasvatab hirmu. Tegevus kasvatab usaldust ja väärtust. Kui soovite hirmu vallutada, ärge istuge kodus, mõelge sellele. Sool ja hoolitse tema eest."Andke Carnegie

Praegu on mitut tüüpi ravimeetodeid, mis on püüdnud olla häid tulemusi. Selle Kokkupuuteteraapia ja Desensibiliseerimise tehnikad Need aitavad taas programmeerida kognitiivseid ja füsioloogilisi reageeringuid kognitiivse käitumisteraapia (TCC) pakutavate strateegiate kaudu. See võib olla rühmas või individuaalne modaalsus, erinevate klasside ja vajaduste jaoks on abiprogrammid, parimad süsteemid, mis kaotavad lendamise hirmu, hõlmavad ka seda osa nende metoodikas.

Selle Virtuaalsed koolitusprogrammid Neil on keskkonna simulaatorid ja isegi iseloomu iseloomulikud helid, näiteks mootor koos muutustega ja turbiinidega, mille müra võib mõnda reisijat väriseda. Seda tüüpi süsteemid kasutavad ka kokkupuutetehnikat. Üks seda tüüpi ravimeetodite pioneeridest on piloot ja psühholoog Tom Bunn, WHO Ta asutas esimese programmi “Lendamise hirm” ja tegi temaga koostööd kuni Soar'i vundamendi kuni (1982). Seega arendades tõhusamaid meetodeid hirmuprobleemide raviks.

Aerofoobne päästetehnoloogia

Tehnoloogia võib olla teie suurepärane liitlane lendude saamiseks. Täna On palju rakendusi, mille on välja töötanud lennunduseeksperdid koos mõne käitumisspetsialistiga, Tööriistade loomine, mida saate oma mobiilseadmeid mugavalt kaasas kanda. Mitte kõik ei vaja Interneti -ühendust ja neil on osutunud häid tulemusi.

Mõned neist, näiteks kirjeldades kasutajaid, mis lennu ajal toimuvad, tähistab kohti, kus need toimuvad, võtab arvesse kliimat, tuule suunda ja selle tugevust, et arvutada saabumisaeg sündmus, kus on mingi tagasilöök, mille jaoks nad hilinevad, selgitab programm põhjuseid.

Nii palju Sellised klimatoloogilised tingimused nagu turbulents võib olla aerofoobia all kannatavate inimeste ärevuse käivitaja, Seetõttu suudab enamik neist väljakujunenud programmides sisalduvatest mobiilirakendustest tuvastada seda tüüpi liikumisi ja anda kasutajale selgituse, samuti mõned näpunäited ja harjutused, mis on valmis rakendama, et need võivad olla kasulikud. Seda tüüpi tehnoloogiad võivad olla teie psühholoogilise ravi suurepärane täiendus, mida ei tohiks seisundi olemust arvestades asendada.

5 suurepärast näpunäidet lendamise hirmu vallutamiseks

Kui kardate lendamist, võivad need ettepanekud teile olla suureks abiks; Kui kannatate aerofoobia all, on lisaks sellele soovitatav, et otsustate alustada teie jaoks psühholoogilist ravi.

Planeerige oma lend strateegiliselt

1. Valige sobivad lennufirmad, millel on Turvastandardid. Lennukid, mis toovad kohti rohkem kui 30 reisijale, peavad läbima ranged sertifikaadid.
2. Kui saate valida, proovige valida a iste koridoris ja et olete lähedal neile, kes saavad teile tähelepanu pöörata, kui seda vajate.
3. On soovitatav Lennupäev või päev enne, kui teil on kõik ette valmistatud, Muude ebavajaliku stressi ja ärevuse allikate kõrvaldamiseks saate: jätke kõik vajalikud dokumendid, mis on ette nähtud, ning ka teie kaasas oleva koormuse ja kätepagas, samuti oma eelmise õhtu laastatud akuga mobiilseadmed.

Teadmised võivad teile anda meelerahu

• On mugav, et teatate, kuidas lennuk töötab, turvavarustus ja süsteemid, mis moodustavad lennukid.
• Niipea kui ronite, pöörake tähelepanu näidudele, proovige töötajatega kohtuda ja pöörata tähelepanu sellele, mida tuleks hädaolukordade korral teha.

Tööriistad, mida saate lennu ajal kasutada

1. Kasutage neurobioloogiat teie kasuks! Vabastage oksütotsiin, mis on seotud hirmutundega, vähendades samal ajal stressi ja ärevust. Kui? Tehke tegevusi, mida teile meeldib teha, kuidas oma lemmikmuusikat kuulata ja näiteks lugeda. Ürituste ja meeldivate inimeste meenutamine, kes on teie elus märkimisväärsed ja kes teid naeratama panevad.
2. Õppida tehnikaid juhtimine ärevus ja stress, Vähendades keha kortisooli ja adrenaliini taset, võite hirm vähem domineerida ja tegutseda suurema põhjusega.
3. Kehtib Tehnikad meditatsioon ja lõdvestus, Pikkade ja sügavate hingetõmmete tegemiseks võib olla emotsionaalse reguleerimise jaoks väga kasulik.
4. Selle Muusika aeglaste ja pehme rütmidega Nad tuletavad südamelööki meelde, nad võivad aidata pisut rahulikkust ja äratada ärevuse, vältida taju, mis võib teie sisse toota turbiinide või mootori heli, kõrvaklappide kasutamisel.
5. Kui teile meeldib lugeda, Lugege teile head raamatut või huvipakkuvat ajakirja, Saate oma tähelepanu sellele ülesandele keskenduda ja mõelda vähem, mis teid muretseb.
6. Mõned mobiilseadmete rakendused, mida kasutatakse aerofoobia raviks, on: Skyguru, Võtke mind üles, Turbcast ja Hirm lendamise ees-Hüppama, paljude teiste seas; Viimase töötas välja Tom Bunn.

Valmistage oma keha lendu ette

1. Vältige jookide stimuleerimist Lahkumispäev ja isegi umbes 24 tundi enne lendu.
2. Reisi ajal on soovitatav, et Ärge võtke liiga palju vedelikke. Alkohoolsete jookide tarbimine pole hea võimalus, nagu paljud usuvad; Eelistatav on vältida muutujaid, mis võivad teie ärevuse tase pilvede kaudu tulistada.
3. Kannab tervislikku ja tasakaalustatud dieeti. Kui saate, vältige lennu ajal söömist, kui kannatate aerofoobia all. Kui see on pikk reis ja te ei saa seda vältida, proovige valgust süüa, siis kandke kõht täiesti tühjana.

Küsige isiklikku abi

Foobia omamine pole põhjust häbeneda, Paljud inimesed kannatavad erinevat tüüpi foobiate ja hirmude all. Kes räägib selles osas kvalifitseeritud inimesega, võib lennu ajal vältida tarbetuid tüsistusi, tähistab teie osa küpsust ja nii saavad nad teid toetada, kuna neil on vajalikud kogemused ja koolitus. Pidage meeles, et te pole lihtsalt!

Järeldus

Lendamise hirm on sagedane. Aerofoobia on aga ärevushäirete klassifitseerimisel raamitud häire, selle seisundi kontekstis võivad ilmneda ahastuslikud kriisid ja muud tõsised häired, samuti vältimiskäitumine olukordades, mis võivad olla üksikisiku jaoks probleemi, nii et see on see, nii et see on probleem oluline, et ravitakse aerofoobiat.

On mitmeid ravimeetodeid ja tüüpi koolitusi, mida mõned psühholoogid saavad selle seisundiga inimestele pakkuda. Lennuga toimetulemiseks, kui on mingit hirmu või ärevust, on see soovitatav emotsionaalne tasakaal Kasutaja nõrgeneb või väheneb miinimumini, seega on tõenäoline, et teil on meeldivam või vähemalt mitte nii piinlik reis.

Lingid

• https: // www.Hirmutamine.com/umbes/umbes-chaptain-oma-bunn.Shtml
• https: // drmintseif.com/pdfs/ennetavalisus.Pdf
• https: // www.AEPA-Hispaania.com/
• https: // www.psühhoaktiivne.com/ajaveeb/index-dsm-v-con-codigos/