Kuidas suhetele piire seada

Suhete piirangute seadmiseks on oluline edastada oma vajadusi ja ootusi selgel ja lugupidaval viisil ning kehtestada selged piirid selle kohta, mida olete nõus aktsepteerima või mitte. Inimesed peavad meie ellujäämise, füüsilise kaevu ja vaikuse säilitamiseks suhelda teistega nii bioloogiliselt kui ka psühholoogiliselt. Peame siiski meeles pidama, et meie loodud suhted peavad olema terved. Selles mõttes on üks peamisi viise tervisliku suhte säilitamiseks.

Suhete piirangud võivad olla väga keerulised ülesanded, eriti kui luua piire oma lähedaste, sõprade, pere või meie partneriga, kuna kardame neile haiget teha, konflikti luua või suhte kaotada. Selles psühholoogia-online-artiklis selgitame teile Kuidas suhetele piire seada.

1. Millised on suhete piirid
2. Tehke kindlaks, mis on teie piirid
3. Edastage oma piirid selgelt
4. Piiri pidage
5. Õppige ütlema "ei"
6. Olge teadlik, et tuvastada häiresignaale
7. Praktika enesekehtestamine
8. Aktsepteerima tagajärgi
9. Hoolitse enda eest

Millised on suhete piirid

Suhete piirid on read, mille loome teistega oma aususe kaitsmiseks füüsiline ja emotsionaalne, meie väärikus ja meie vajadused. ¿Mõnikord on palunud teil midagi teha ja olete vastu võtnud, kui te tegelikult ei tahtnud? ¿Kuidas sa ennast tundsid?

On väga oluline õppida olema ausad enda ja teiste suhtes, et hoolitseda meie väärtuste eest. See tähendab, et kaitsta meie jaoks olulist, need, kes juhendavad meid otsuseid tegema ja vastavalt tegutsema, aga ka hoolitsema ning mitte kannatama oma suhetes kuritarvitavat ega toksilist käitumist. Seega, Väldime olukordi, mis on meile kahjulikud, mürgine käitumine ja me ümbritseme end inimestega, kes annavad meile positiivseid asju.

Miks on oluline seada suhetele piirid

Kui soovite teada suhetele piirangute olulisust, pöörake tähelepanu järgmistele aspektidele:

• Kaitsta oma emotsionaalset kaevu: Kui määrame oma suhetes piirid. Sel moel takistame, et teine ​​inimene võib meile emotsionaalselt haiget teha.
• Hoidke vastastikust austust: Piirangute kehtestamine on ka viis teiste austuse ja armastuse näitamiseks. Kui mõlemad pooled seavad piirid ja austavad neid, hoolitsevad nad teise inimese vajaduste ja soovide eest, edendades afektiivset vastutust.
• Säilitada tasakaal suhetes: Kui inimesel on suhetes kogu jõud ja kontroll, kahjustab see lõpuks mõlemat osapoolt. Piirangute kehtestamine soodustab tervisliku tasakaalu olemasolu.
• Kehtestada selged ootused. See aitab kaasa segadustele ega arusaamatustele ning aitab mõlemal osapoolel teada saada, mida suhtelt oodata.
• Vältige emotsionaalset sõltuvust: Kui me suhetes ei kehtesta piire, võime sattuda emotsionaalsesse sõltuvusse. Teisisõnu, meil on oht sõltuvalt sellest, kas teine ​​inimene tunneks end täieliku või õnnelikuna - midagi, mis võib olla vaimsele tervisele väga kahjulik.

Kõigil neil põhjustel on oluline teada, kuidas oma piire õigesti edastada inimestele, kellega me suhet säilitame. Sel põhjusel näitame teile näpunäiteid, mis aitavad teil suhetele piire seada.

Kui soovite oma suhteid täiustada, soovitame võrkude pühkimise psühholoogi ja levitaja María Squapezi juhendamist. Selle raamatuga Õpid oma kaevudele piiranguid panema ja oma enesetunnet tugevdada. ¡Ära igatse seda!

Osta ma armastan ennast, ma armastan sind: juhend tervislike suhete arendamiseks ⧉

1. Tehke kindlaks, mis on teie piirid

Kuulake oma keha ja vaimu, et olla teadlik sellest, kuidas te end tunnete, kui inimene teie piire ületab. Mõelge olukorrale, et tunnete end mugavalt Ja olukordades, mis vastupidi paneb teid tundma end ebamugavalt, et teada saada, millised on teie vajadused.

Need peegeldused võivad olla mis tahes teemal, näiteks millist suhet soovite teist inimest.

Teisest küljest, kui teil on probleeme oma laste, vennapoegade või muude imikutega oma piiride kehtestamisega, selgitame järgmises artiklis, kuidas lastele piire anda.

2. Edastage oma piirid selgelt

Kui olete suutnud oma suhte piirid tuvastada, peate Minge tegevuse juurde ja edastage need selgelt Teisele inimesele. Rääkige temaga austusest ja selgitage põhjuseid, miks peate oma suhetes piiranguid seadma.

See on ka oluline Kuulake teise inimese vajadusi ja piire Tervisliku ja ausa suhte loomiseks.

3. Piiri pidage

Pärast oma piiride kehtestamist on oluline, et hoiaksite neid. Sel viisil, kui teine ​​inimene üritab piiri ületada, peate Ole oma otsuses kindel ja väljendage, miks see piir on oluline sinu jaoks. Kui teine ​​inimene ei võta teie piire arvesse, on võimalik, et see suhe pole teie jaoks mugav.

Tegelikult, kui laseme kellelgi üks kord meie piirid ületada, saan seda tulevikus tõenäoliselt uuesti teha.

4. Õppige ütlema "ei"

See on tähtis Õppige ütlema "ei" Piirangute loomiseks, oma ressursside eest hoolitsemiseks ja hoolitsemiseks. "Ei" öeldes aitab teil oma eesmärke ja vajadusi tähtsustada ning vältida ebamugavate või stressirohkete olukordade läbimist. Seetõttu, kuigi "ei" võib olla keeruline, kui tahame teistele meeldida või konflikte vältida, on see kindlasti oluline võime säilitada oma elus tervislik tasakaal.

5. Olge teadlik, et tuvastada häiresignaale

Suhetes teadlik signaalide teadmine aitab meid Tuvastada käitumine või olukorrad, mis võivad kahjustada meie kaevu. Mõned hoiatussignaalid hõlmavad armukadedust, kontrolli või omamise, füüsilist või verbaalset väärkohtlemist, manipuleerimist, austust, valesid.

Kui oleme nende märkide suhtes tähelepanelikud ja neid tuvastame, saame end kaitsta olukordade eest, mis võivad olla meile kahjulikud. Need omakorda aitavad meil meie suhetes probleemseid mustreid ära tunda ja teha teadlikumaid otsuseid selle kohta, kas peaksite jääma suhetesse või lõpetate selle.

6. Praktika enesekehtestamine

Esindav olemine on sotsiaalne oskus, mis võimaldab meil väljendada, mida me mõtleme ja kuidas tunneme end lugupidavalt, ilma agressiivsuse või passiivsuseta, rääkides meie "i" -st. Vastavus on üks võtmeid hea suhtluse säilitamiseks, konfliktide lahendamiseks ja meie piiride selgeks väljendamiseks.

Järgmises artiklis selgitame, kuidas olla tervislik suhe.

7. Aktsepteerima tagajärgi

Suhetes piirangud võivad olla teatud tagajärjed, sealhulgas suhete lõpetamine. Kuigi see võib olla valus protsess, pidage seda meeles Olete peamine vastutav oma heaolu eest ja õnn.

Sel põhjusel peame mõnikord olukordadega hüvasti jätma või kahjulikud inimesed, et edasi liikuda ja jätta ruumi muudele suhetele teie ellu, mis võib panustada seda, mida vajate. Kui vajate selleks abi, võite aidata teil lugeda artiklit, kuidas õppida minevikku vabastama.

8. Hoolitse enda eest

Enda eest hoolitsemine on hea emotsionaalse, füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks hädavajalik. Isehooldus tähendab arvestada meie enda vajadustega Neid kuulata ja rahuldada. Kahtlemata on see tegur võti meie suhete piiride seadmisel.

Lühidalt öeldes on tervislike suhete säilitamiseks hädavajalik suhetele piirangud. Kui teil on piiride seadmisel suuri raskusi, See võib olla kasulik töötada koos terapeudiga Enese- ja suhtlemisoskuse parandamiseks.

Esiteks pidage meeles, et piiride kehtestamine ei tähenda, et suhe peab lõppema, vaid et me julgustame, et oleks tasakaal ja vastastikune austus. Kasvades ja arenedes võivad piirid seda teha ja on oluline neid regulaarselt üle vaadata, et tagada, et need oleksid meie vajaduste rahuldamiseks jätkuvalt piisavad.

See artikkel on pelgalt informatiivne, psühholoogia-onliinil pole meil jõudu diagnoosi teha ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et ravida teie konkreetset juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas suhetele piire seada, Soovitame sisestada meie paariteraapia kategooria.