Kuidas luua NLP -s emotsionaalset ankrut? 5 sammu

PNL ankur See on tehnika, mis seisneb stiimuli seoses emotsionaalse seisundiga. Nimetatud stiimul võib olla haistmine, visuaalne või kinesteetiline.

Seega, iga kord, kui kordame stiimulit.

Psühholoogias nimetatakse seda tehnikat konditsioneeritud reageerimiseks ja võib öelda, et selle päritolu on Iván lk. Pavlov.

Sisu

• PNL ankur
• Meil kõigil on ankrud
• Kuidas ankrut luua?
  • Bibliograafia:

PNL ankur

Et mõista natuke rohkem neurolingvistilises programmeerimises ankurdamise tehnikat (NLP), pidage meeles neid katseid, mida Pavlov tegi.

Kuigi me mäletame, hakkas koer selles katses toitu nähes, kuid tegin seda isegi enne, kui see sulges.

Ehkki Pavlov testis erinevate stiimulitega, mõistis ta, et kui kelluke helises, ja kordus seda koer sõimise ajal, siis loom sülitas ennast, kui märkas selle kellukesi, isegi kui esiküljel polnud toitu.

Nii lõi Iván Pavlov nende kahe vahel, see tähendab koera süljeprotsessi ja kellukese kõla vahel, mida ta nimetas konditsioneeritud peegelduseks.

See katse on NLP -s olnud stiimuli loomiseks ja sellega seotud emotsionaalse seisundi või ankru äratamiseks.

Meil kõigil on ankrud

Seda PNL -ankrutehnikat saavad kasutada igaüks, et tuju muuta ja end paremini tunda, Meil kõigil on ankrud, mille oleme kogu oma elu genereerinud.

Paljud neist ankrutest on teadlikult ja teised alateadlikult.

Mõned ankrute näited on Need laulud, mis meenutavad meile meie esimest armastust, aroomi, mis toob mälestusele lähedase või taasloovad meie mineviku olulise stseeni, Meie ema valmistatud söögikorra maitse.

Enamik neist ankrute näidetest on positiivsed, kuna need toovad tänapäeva emotsionaalse oleku, mis on meeldiv. Kuid meil võivad olla ka negatiivsed ankrud, mis aktiveerimisel panevad meid tundma ebameeldivaid emotsioone.

Pr Marta Martínezi sõnul on neurolingvistilise programmeerimise praktilise sissejuhatava käigus konkreetse kogemuse esilekutsumisel üles tõusnud olulist sensoorset teavet, mis tabati ja säilitati korraga.

Me kõik saame seda rekonstrueerimist teha, kas kogemus tervikuna või olukorra fragment, mis on SO -ga nimetatud "ankrus".

Betoonist sensoorne teave võib olla ankrutena, et tuua kogemus välise stiimuli kaudu, mida seostame tahtlikult kogemusega.

Kuidas ankrut luua?

Igaüks meist saab luua ankru, mis võimaldab meil paigutada end emotsionaalselt meeldivasse olukorda. Muidugi väldime neid, mis kutsuvad meid esile mälestusi või vähe aistinguid.

Nii, Saame ankru muuta tugiks, mis aitab meil stabiliseeruda Neil hetkedel, kui me ei tunne end hästi.

Ankru loomisel seostame teadlikult vastust välisele stiimulile, mis võib olla sõna, žest või isegi mantra või liikumine.

Näiteks, Väline stiimul võib puudutada põske, sõrme, enda jaoks kallistust või mõni teine, mis annab meile sissepääsu emotsionaalsest seisundist, mida me tahame, lihtsalt selle toimingu tegemisel.

Mõned sammud NLP -s ankru loomiseks on järgmised:

1. Tuvastada meeldiv emotsionaalne seisund, kus me tahame olla. See peab edastama meile rahu ja harmooniat.
2. Üle elada, kuni see on meie meelest lindistatud. Mida rohkem üksikasju lisame, on see palju tõhusam. Selles etapis ehitati stseen ümber, sealhulgas see, mida te tegite, kes te olite, lõhnad, tekstuurid, aistingud, keskkond, kõik, mida saab lisada.
3. Andke jõudu kõigile neile piltidele ja kui tunnete, et olete juba kõrgeimal emotsioonihetkel, nii et peate selle ankurdama.
4. Selle ankurdamiseks peate looma aktivaatori või "ankru žest", mis võib küünarnukki puudutada, põlve sulgeda, silmad sulgeda, öelda teile vaimselt sõna või mõni muu.
5. Kontrollige selle toimimist. Saate muuta oma emotsionaalset staatust ja kasutada seda teie loodud ankrut, et märgata, et tunnete seda meeldivat tunnet.

Ilus on ankrud, mis viivad meid hästi, ja kui hetkega tunneme fakti ees valu, saame meeldiva emotsionaalse ankru loomisel mitte ainult end paremini tunda, vaid ka mõne episoodi taaselustada rohkem kui rohkem rõõm ja vähem valu.

Test: kuidas teil alateadvuses läheb?

Bibliograafia:

• Cudicio, C. (üheksateist üheksakümmend kuus). Mõista NLP -d: neurolingvistiline programmeerimine, kommunikatsiooni tööriist (Vol. 2). Granica SA väljaanded.
• Douat, G. (2017). PNL -i neurolingvistiline programmeerimine. Parkstone International.
• Martinez, M. Praktiline teoreetiline sissejuhatav kursus "neruolingvistic programmeerimine". Tucumáni psühholoogide kolledži noorte spetsialistide komisjon.
• O'Connor, J., & McDermott, i. (2016). NLP põhimõtted: mõistus, keel ja kogemused (Vol. 3). Amat toimetus.