Võtmed trauma ületamiseks

Trauma taastumine on alati raske, pikk ja keeruline protsess. Siiski on mitmeid peamisi põhimõtteid, mis aitavad protsessil olla turvalisemad ja tõhusamad.

Sisu

• Trauma päritolu
• Traumaatilise stressihäire (PTSD) sümptomid
• Pärast trauma stressihäiret (PTSD)
• Kuidas trauma ohutult üle saada

Trauma päritolu

Öeldakse, et trauma või pigem kannatab, genereeritakse traumajärgse stressihäire (PTSD), kui inimene on kannatanud (või tunnistajate) kannatanud füüsilise agressiooni või oht enda või teise inimese elule ja millal ja millal Kogenud emotsionaalne reaktsioon tähendab hirmu, õuduse või abituse intensiivset reageerimist.

See võib olla nii raskete sündmuste, röövimiste, piinamise, röövimiste või vangistuse, lapsepõlves olevate kuritarvitamise, tõsiste õnnetuste (lennuk, rong, auto ...) ja loodusõnnetused, näiteks orkaanid, üleujutused, maavärinad jne. Nagu me oleme kommenteerinud, võib häire esile kutsuv sündmus olla tingitud millestki, mis juhtus inimese enda elus, kuid võib olla ka läheduses asuvate sündmuste või surmajuhtumite või massi hävitamise tunnistajate jaoks.

Võite ka trauma kannatada igasuguse olukorra tõttu, kus elav mõistus on väga šokeeriv, näiteks palju hirmu, palju häbi, palju ärevust jne.

Traumaatilise stressihäire (PTSD) sümptomid

Ohvrid, kes on selle kannatanud, tunnevad Püsivad mõtted ja mälestused nendega juhtunust, võivad nad tunda end emotsionaalselt blokeerituna ja kipuvad vältima või põgenema kohtadest või olukorrad, mis on seotud hirmuga, et näidata liialdatud šokireaktsiooni.

Samuti pole see kummaline Elustav õudusunenägu trauma või häirivad mälestused päeva jooksul. Võib ilmneda muud muudatused, nagu unetus, isu puudumine, uimastite kuritarvitamine, isoleerimise tunne, tuim või jahmatus.

Traumaatilisi sündmusi arvestades on mitu korda amneesia, mis seisneb selles, et ei suuda negatiivse faktiga seotud teavet meelde jätta. Kliiniline pilt on intensiivsem, kui põhjused on inimese töö kui siis, kui need on lihtsalt juhuslikud. Ka ohvrid võivad esineda Ärevuse, depressiooni ja enesehinnangu kaotuse sümptomid. Post -trauma stressiprobleem on see, et see ei kao spontaanselt ja kipub aja jooksul krooniliseks muutuma.

Pärast trauma stressihäiret (PTSD)

Värskeimate uuringute kohaselt on selle häire levimus umbes 5–10% elanikkonnast. Esinemissagedus varieerub sõltuvalt traumaatilise olukorra tüübist, millega inimene paljastati. Näiteks on liiklusõnnetuste üle elanud inimesed umbes 11%; vägistatud ohvrites vahemikus 33-50%, sõjaveteranides vahemikus 22-50%, 50%pommi ellujäänutes ja katastroofilistes ellujäänutes vahemikus 22–40%. Uuringud näitavad ka, et umbes 20–40% traumaatiliste sündmustega kokku puutunud inimestest kogeb probleeme, mis kestavad rohkem kui aasta, ja 15–20% rohkem kui kaks aastat. Samuti arvutatakse, et umbes poolel inimestest areneb häire krooniline vorm.

Nii et häire mõjutab miljoneid täiskasvanuid kogu maailmas ja See on naiste seas tavalisem kui meestel. Tavaliselt ilmub see igas vanuses, isegi lapsepõlves ja on tõendeid, et vastuvõtlikkus posttraumaatilisele stressile on tavaliselt geneetiline.

Mitte kõigil traumeeritud inimestel ei tekita neid sümptomeid ega teki posttraumaatiline stress. Häire ise Diagnoositakse, kas sümptomid kestavad rohkem kui kuu. Neil, kes selle all kannatavad. Mõnel juhul võib häire muutuda krooniliseks.

Kuidas trauma ohutult üle saada

Õnneks saab selle häire all kannatavaid inimesi anda piisava ravi kaudu.

Peaaegu kõik PTSD ravi on keskendunud mitmesuguste emotsionaalsete ja käitumisprobleemide ravimisele. Konkreetsed sekkumised, mida tavaliselt tehakse, on:

• Psühholoogiline teraapia: Paljud inimesed leiavad, et mõtted ja veendumused enda, teiste ja maailma kohta on trauma tagajärjel "hävitatud". Nad kogevad süütunnet ja / või hirmu. Kognitiivne ümberkorraldamine aitab neid veendumusi töötada ja aitab neil oma kogemustega ümber korraldada.
• Näitus kujutlusvõimes: Sisaldab otsest kokkupuudet traumaatiliste mälestustega ja saate kasutada ka salvestatud kuulmismaterjali. Nagu tegelikes kokkupuuteolukordades, võib see tehnika lõpetada vastasseisu esemetega ja korduva praktika korral võib subjekt vähendada nendega seotud ärevuse taset.
• Tegelike olukordadega kokkupuude: Hõlmab olukordade järkjärgulist ja individuaalset vastasseisu, mida patsient väldib liigse ärevuse tõttu, kuni see väheneb.

Pealegi, Babette Rothschildi psühhoterapeut ja rahvusvahelise traumaatiliste stressiuuringute seltsi liige pakub meile a Isetegevuse raamat, et mõista ja rakendada 8 võtit eduka trauma paranemiseks Kirjeldamine kui ohutuid ja tõhusaid põhimõtteid ja traumade taastumise strateegiaid.

1. Kasutage teadlikkust, et teha kindlaks, mis aitab meid taastumisel ja mis mitte
2. Teadvustada tõsiasja, et olete ellu jäänud
3. Otsustage, kas me tahame või peame trauma meeles pidama
4. Lõpetage tagasilöökidele
5. Andke andeks meie piirangud ja jagage süü
6. Leidke meie taastumisrütm
7. Liikumise ja treenimise poole meie paranemise parandamiseks
8. Leevendada olukorda, aidates teisi

See ei ole teine ​​raamat, mis edendab uut meetodit või tüüpi ravi; pigem, See on vajalik täiendus iseenda ja professionaalsete taastamisprogrammide jaoks. Aitab ära tunda meie enda individuaalsed vajadused ja hinnata, kas need vajadused on täidetud. Pakub meile vajalikke tööriistu juhtimiseks ja otsima oma ohutut taastumise teed.