Arouaal või kortikaalne aktiveerimine ja Yerkes-Dodsoni seadus

Meie elus on vaja teatavat stressi, kui nende tase on terve, esindab see osa inimese kohanemisprotsessist, ellujäämiseks ürgne, kuna see valmistab ja stimuleerib keha reageerima stiimulitele ja astub tegutsema. Vaja on piisavat stressitaset, et keha saaks oma funktsioone asjakohaselt täita.

Sisu

• Mis on ärritus?
  • Kortikaalse või ärrituse aktiveerimise teooria
• Yerkes-Dodsoni seadus
  • Eustres ja häda
• Yerkes & Dodsoni seadus erinevates piirkondades
• Kolm soovitust optimaalse ärrituse taseme säilitamiseks
  • Järeldus
  • Lingid
  • Bibliograafilised viited

Mis on ärritus?

"See on organismi füsioloogiline ja psühholoogiline üldine aktiveerimine, mis varieerub pidevuses, mis läheb sügavast unest intensiivse põnevuseni". Goul & Kraan, 1992.

Aroual konstruktsioon on termin, mis vastab kortikaalse aktiveerimise tasemele mida reguleerib tõusv retikulaarne aktiveerimissüsteem (SARA), kui ergutuse ja aktiveerimise tase on väga kõrge, võib näidata stress või "negatiivne stress", Kui see suureneb, kuni inimene hakkab kogema suuremaid ärevusseisundeid, ahastusi või paanikahooge, kajastub nad oma tulemuslikkuse tõhususe vähenemises.

Kortikaalne erutuvus on mõõdetud reageerimise mõõt Ajukoore stimulatsiooni. Kui oleme valves või "valvsus", on suur kortikaalne aktiveerimine, mis võimaldab meil läbi viia mitmeid vaimseid ja füüsilisi toiminguid, Suur nõudlus valvsuse seisundis suurendab neuronite kortikaalset aktiivsust.

Kortikaalne hüperaktivatsioon avaldub siis, kui kogeme väga intensiivseid emotsioone, stressi, ärevusseisundeid, hõlmab ka paanikaseisundeid. Teisest küljest on une- või lõõgastusseisundite ajal kortikaalne aktiveerimine väiksem.

Aju isiksuse ja neurobioloogia põhimõõtmete vahel on põhjuslik seos, diferentseerub kortikaalsete vastuste vahel, mis ekstravertsetel on introvertide omaga seotud. Nagu Eysenck näitas oma isiksuse teoorias, kehtestades sellega teatud stiimulite neurobioloogilised alused ja nende reageeringud kortikaalsetes keskustes. Väärib märkimist, et jõudluse halvenemine on iga ülalnimetatud isiksuse tüübi puhul erinev.

Kortikaalse või ärrituse aktiveerimise teooria

"Suurem kortikaalne või ärrituv aktiveerimine, suurem füsioloogiline reaktsioonivõime ja motoorne aktiivsus ning vastupidi".

Kui on suurem kortikaalne aktiveerimine, on indiviidil võime reageerida ja liikumisi siiski rohkem toota, kuid siiski Kui need ületavad optimaalset taset, kipuvad jõudlus, jõudlus ja motivatsioon vähenema, Kuna inimene ei saa jätkata sama tempoga, mida ta kandis, on oluline õppida Moduleerida ärevust ja stressitaset.

Kortikaalne hüperaktivatsioon kehas avaldub suure aktiivsuse kaudu autonoomse närvisüsteemi (SNA) abil selle sümpaatilises jaotuses. Seega kogedes, homöostaasi juhtimissüsteemides või organismi sisemine tasakaal, näiteks: pupila laienemine ja suurenenud pulss, mainida mõnda. Histaminergiliste aksonite, kolinergiliste tuumade vaheline seos prosenhephalo ja pagasiruumi vahel on kortikaalse aktiveerimise jaoks oluline.

Tagumine hüpotalamus mängib valvsuses olulist rolli. Histalinergilised neuronid moodustavad ühe kortikaalse aktiveerimise ergutuse allikaid valvsuse ajal, eriti kui on vaja kõrget tähelepanu ja jäävad une ajal rahulikuks.

Yerkes-Dodsoni seadus

Yerkes ja Dodsoni seadus kinnitab, et tulemuslikkus kipub paranema, kui inimestel on optimaalne erutuse või aktiveerimise tase, teisest küljest, kui tase ületab või asub selle all, kipub mõlemal juhul jõudlus märkimisväärselt vähenema.

Graafiliselt tähistatakse seda kellakujulise kõvera või ümberpööratud "U" abil.   Selle seaduse tegi ettepaneku Robert M. Yerkes ja John Dillingham Dodson (1908), Sellel on oma neurobioloogiline alus kortikaalses aktiveerimises ja selle mõju jõudlusele. Uurimine on näidanud, et erinevates tegevustes, mida me optimaalseks jõudluseks vajalik on vajalik, on, Igal inimesel on optimaalne aktiveerimise tase. Nagu võib näha graafikas, lKella tõusv kõver tähistab Arouali efekti energilist osa  Ja vähenemise põhjuseks on stressi negatiivne mõju, mõlemal juhul mõjutavad erutuse tase kognitiivsete protsesside toimivust nagu tähelepanu, mälu, õppimine, probleemide lahendamine ja otsuste tegemine.

Aju, et kohandada ja kaitsta end kui "ohtude ja ohtude detektorit". Kui teil on väga suur mure, nii palju, et te ei saa seda "peast välja võtta", mis lahutab tähelepanu ja energia teistest ülesannetest, mida peate kogu päeva jooksul täitma Kuna aju püüab ellu jääda, reageerib see kõigepealt ohtudele. Kui oht, olgu see reaalne või tajutav, muudab erutuse tase optimaalseks, siis väheneb õige toimimine.

Eustres ja häda

Kas stressil on inimestele alati negatiivne mõju? Kui stress ja mure, mida tunnete, motiveerivad teid ette valmistama ja õppima projekti esitamiseks, näiteks selle tegemise lõpus saate kogeda teatud rahulolu, seda nimetatakse "positiivseks stressiks" või eustessiks. Sama, mis võib teie mälu teravdada, põhjustab omakorda adrenaliini, mis lisab energiat, mis on vajalik teie ülesannete ja kohustuste täitmiseks vahetult enne nende tarnimist. Sel põhjusel on mõnikord viimased tunnid kõige produktiivsemad.

Kuidas saab mõjutada patoloogiline ärevus ja stress tootlikkusele ja jõudlusele? Kui on ülemäärane ahastus ja stress, võib mõjutada mõningaid kognitiivseid oskusi või kahjustada, näiteks tähelepanu, loogiline ja loov mõtlemine, samuti õppimine ja motivatsioon, on täheldatud, et see mõjutab suuresti otsuste tegemist.

Kestdes ärevuse ja stressiseisunditega või mis ületavad pikka aega aktiveerimise optimaalset taset, Sellel on kahjulik mõju inimeste elule ja vastab neuroloogiliselt füsioloogilisele aktiveerimise reageerimisele, mis ei ole kohandatav kogetud asjaolude suhtes, seega võib seega tulemuslikkuse, tähelepanu, motivatsiooni ja produktiivsuse tase kahjustada; On inimesi, kes elavad selle ikke all pidevalt ja pikka aega, kui see muutub krooniliseks, mis annab inimeste elule negatiivse mõju.

Yerkes & Dodsoni seadus erinevates piirkondades

Rakendage Yerkesi ja Dodsoni seadust võib parandada tulemusi erinevates valdkondades, kus inimene interakteerub nii: akadeemiline, sport, äri ja isegi kodus. Oluline on tuvastada stressi ja motivatsiooni tase, milleni inimene võib jõuda ja mitte ületada nende ülesannete raskusi, mida inimene teeb, nii et tema jõudlus ei lagune.

Tervislik keha otsib homöostaasi, olles sobiv keskmine, vastab optimaalsele jõudluse ja tasakaalu tasemele, Kui tervisliku motivatsiooni ja stressi vahel on õiglane meede, on vastus, mis aitab kohaneda ja olukorraga toimetulekut aidab, kas kodus, koolis või ülesande täitmisel.

Organisatsioonilises valdkonnas võivad Yerkesi ja Dodsoni seaduse teadmised olla väärtuslik ressurss, kuna liigne stress ja ärevus mõjutavad üldiselt töötajate tootlikkust ja jõudlust negatiivselt. Kui soovite saavutada ettevõttes või organisatsioonis head tootlikkust.

Erutus "Pakub energiat ”, et olla võimalik füüsilisi tegevusi teha, Mõõdukast intensiivseni nagu ekstreemspordi ja nende puhul, mis nõuavad suurepäraseid spetsiifilisi nõudmisi vastavalt teostatud füüsilisele aktiivsusele.

"Püsivust vajavaid ülesandeid saab motivatsiooni suurendamiseks kõrgel tasemel paremini ära teha."

Sel põhjusel vajutavad ülemused, õpetajad ja treenerid pidevalt teatud aja jooksul tulemusi, nii et jõudlus, jõudlus, motivatsioon, tähelepanu ülesannete ja tootlikkuse korral ei laguneks.

Akadeemiliselt suurendades erutust, mis ületab selle optimaalset taset, näiteks inimese jaoks väga stressirohke olukorra tõttu, näiteks kortikaalse aktiveerimise suurenemine vähendab ülesannete täitmise tõhusust.  Teisest küljest võib emotsionaalne tasakaal õppimist suurendada.

Tulemuslikkuse ja jõudluse motivatsiooni optimaalse taseme vahel on vastavus. Motoorsed impulsid on kergemini mobiliseeritavad kui intellektuaalsed impulsid, kuna need vajavad sageli väga keerulist motivatsiooni. Osaliselt tuleks arvestada isiklike omadustega. Libet jt. (1983), näitasid seda Võimalik muutus ajus toimub enne, kui subjekt "vaimselt otsustab", millise liikumise või tegevus peab tegema, See nähtus on seotud aju hoiatuste mehhanismidega.

Kolm soovitust optimaalse ärrituse taseme säilitamiseks

1. Automaatse. Oma tegevuses hea jõudluse säilitamiseks on oluline samm olla võimeline Tuvastage oma emotsionaalsed reageeringud teile esitatud stiimulitele. Selleks saab teie füsioloogiliste ja kognitiivsete reaktsioonide teadvustamiseks rakendada mõnda autobi vaatlustehnikat. Kui inimesed suudavad tuvastada, et stressitasemed ja ahastus hakkavad ületama nende optimaalset taset, on rohkem teostatav, et nad saavad nende olekute moduleerimiseks rakendada lõõgastus- ja hingamistehnika.
2. Kehaline aktiivsus. Sport või füüsiline tegevus, mis teile meeldib, vähemalt 5 korda nädalas 30 järjestikust minutit, võib tuua teie kehale ja vaimule suuri eeliseid, võib aidata teil ärevuse taset vähendada, aidates samas kaasa üldise heaolu tundele.
3. Psühhoterapeutiline tugi. Kui teie pingutustest ei piisa stressi ja ärevuse seisundite reguleerimiseks, võite otsida psühholoogilist abi, seda tüüpi ruumis saate õppida tehnikaid stressi, ärevuse ja vajaduse korral saate viidata teistele tervisega seotud spetsialistidele.

Järeldus

Liigne stress ja ärevus võivad tekitada käitumist, emotsioone ja tunnetusi, mis võivad langeda talitlushäiretesse, olla vähe adaptiivseid või ebamugavusi; Mõned kortikaalsel tasemel ahastusega seotud reaktsioonid avalduvad otsuste tegemise raskustega, tähelepanu suunamiseks, une ja väsimuse muutuste tõttu paljude muude tegurite vahel, millel võib olla korrelatsioon jõudluse vähenemisega. Seega jaS peab tagama tasakaalu, kui soovite omada elukvaliteeti, Õppige korralikult juhtima stressi ja ärevust, moduleerima neid optimaalsel tasemel, kui seda on vaja, et parandada või säilitada mitmete ülesannete jõudlust, tootlikkust ja jõudlust, mida me täidame oma elu erinevates valdkondades.

Lingid

• Laboriloomade valu ja stressi tunnustamine ja väide (1992), laboratoorsete loomade teadusuuringute instituut, riiklik teadusnõukogu
• https: // www.Uinumine.EDU/READ/1542/PEATÜKK/2#4
• https: // PubMed.Ncbi.Nlm.NIH.Gov/17210278/
• https: // www.Uurimisv.Net/väljaanne/297217568_encenación_en_canch

Bibliograafilised viited

• Tamorri, Stefano, (1990). Neuroteadused ja sport. Spordipsühholoogia. Vaimse sportlaste protsessid. Barcelona: Payotribo toimetus.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Sissejuhatus psühhopatoloogiasse ja psühhiaatriasse. Mehhiko: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.L. ja Martín-Algo Lucas, J. (2004). Konkurentsipsühholoogia. Seville: Wanceulen, spordiredaktor. S.L.