Kaitsev suhtumine, kuidas seda kontrollida

"Meil oli normaalne vestlus, kui äkki hakkas see minevikust asju hindama.". "Ma ei tea, miks ta on alati kaitsev, ma ei saa temaga pöörduda, kui mind koheldaks nii, nagu ta teda ründaks.". "See ei ole esimene kord, kui lähenedes ei tee ma midagi muud, kui näeksin umbusklikult välja, justkui oleksin midagi teinud".

Kõik need hoiakud resoneeruvad? Kõik need on näide kaitsereaktsioonid, alateadlik ja halvasti kohanev vastus et mõnel inimesel on rünnaku tajumisel.

Selles artiklis räägime kaitsvast suhtumisest, sellest, mis see on, selle võimalikud põhjused ja kuidas seda hallata, et säilitada paremaid suhteid iseenda ja teistega. Kui arvate, et võite saada inimeseks, kes reageerib sel viisil, jätkake lugemist. Me ütleme teile, kuidas seda lahendada.

Sisu

• Mis tähendab "kaitset"?
  • Märgid, et inimene on kaitses
• Miks pöördume kaitselisuse poole?
• Kuidas seda ümber pöörata?
  • Bibliograafilised ressursid

Mis tähendab "kaitset"?

Kaitseline olemine või kaitsev hoiak on viis reageerida (alateadlikult) sellele, mida me rünnakuna tajume. Kaitseme end selle eest, mis meie arvates võib meid kahjustada.

See suhtumine mitte ainult ei tähenda verbaalseid reageeringuid, vaid tähendab ka kehaliselt reageerimist. Mida see tähendab? Et kui oleme kaitses, Kõik meie toimingud on muudetud eesmärgiga anda vasturünnak sellele, mis meie arvates meid kahjustab. Meil on pingeline, jäik, suuname umbusalduse välimust. Igatahes näeme ebamugavalt, sest me tunneme seda nii. Nagu saate hinnata, kui oleme kaitsmas.

See suhtumise muutus võib hõlmata olulisi puudusi. Tavaliselt, Kaitseks saades reageerime ohule, mis pole selline. See tähendab, et tunneme end rünnakuna, kui tegelikult pole keegi seda teinud, või selle inimese kavatsus, kes meid "ründas", polnud see. See tähendab olukorra subjektiivset nägemust ja võib tuua meile suuri puudusi, kuna võiksime halvasti reageerida inimestele, kes seda ei vääri.

Märgid, et inimene on kaitses

Tavaliselt ei tea ta, kui keegi on kaitsval, et ta suhtub sellist suhtumist. Kui nad rünnakut tajuvad, istutatakse nad enne seda teatud viisil. Siin kirjeldame mõnda kõige levinumat märke, mis näitavad, et keegi on kaitses:

• Konkreetne kehakeel. Keegi kaitseb, reageerib kehaga. Panete oma silmad tühjaks, ületate käed, olete umbusklik, pingutate lihaseid, muu hulgas muu hulgas rohkem jäikuse hoiakuid.
• Ignoreeri teist inimest. Tavaline on, et keegi kaitseb ignoreerida, kes seda ründab, on vältimisstrateegia. Samuti on tavaline, et pärast "rünnakut" panid nad vabandused mitte sattuma selle inimese juurde, kes nad tajusid neid varem ründasid.
• See on tavaline, et keegi kaitseb, lõpp Vastake rünnates neid, kes tunnevad, et ründasid neid kõigepealt. Kui nad tunnevad end rünnakuna, vastavad nad tavaliselt agressiooniga.
• Eitamine. Kui neid süüdistatakse milleski, mida nad ei taha. Need eraldatakse iga vastutuse eest.
• Teemamuutus. Tundes rünnakut, kes on kaitses, proovib vestluse suunata. Tõhus viis selleks on vestluse kõrvalekalded.

Kas need hoiakud tunduvad tuttavad? Kas arvate, et saate neid kasutada, kui tunnete end rünnakuna? Ärge muretsege, selle artikli eesmärk on aidata teil neid reaktsioone hallata, et saaksite oma ettekujutust muuta ja vabastada pinge, mis teid tungib, kui tunnete end rünnakuna.

Eitamine: hävitav kaitsemehhanism

Miks pöördume kaitselisuse poole?

Kui olete tunnistanud, et olete teistesse kaitstud suhtunud, selgitame, miks see juhtub. Ja hiljem näeme, kuidas seda hallata.

Kaitseline suhtumine pole midagi muud kui vastus ebakindluse tunnetele. Me tunneme end rünnakuna, märkame ebakindlust ja me ei taha neid tundeid teistele näidata. Sellepärast istutasime jäigalt, et proovida luua vale turvatunne.

Sotsiaalse ärevusega inimestele on tavaline käituda sel viisil. Inimeste ümbritsemine tekitab ebamugavust, seega on kaitsereaktsioon seda regulaarselt vältida.

Mõnikord esitatakse selline suhtumine päriliku või õpitud käitumisena. Kui kasvasime üles keskkonnas, kus meid kasvatanud täiskasvanud reageerisid võimaliku rünnaku tajumisega, võtame tõenäoliselt kasutusele ka selle positsiooni, näiteks päriliku või õpitud käitumise.

Traumaatilise olukorra mälestus võib olla ka sedalaadi reaktsiooni põhjustaja. Kui oleme elanud sarnast olukorda, mis on minevikus traumeerinud või muutnud end halvasti, proovime end kaitsta. Kaitsva suhtumise omaksvõtmine võib olla üks neist strateegiatest.

See reaktsioon võib ka olla olukorra tagajärg, mida me ei soovi ära tunda. Kui vestluses tunneme end süüdistatuna milleski, mis ei ole uhke ega kavatse unustada, võime end kaitsta, kui katse vältida toimunut ja vastutusest lahutada.

Kuidas seda ümber pöörata?

Nagu näeme, võivad kaitsva suhtumise põhjustada mitut olukorda. Temaga Püüame anda eksisteeriva turvapildi, Kuid me satume ravida inimesi, kes ei pruugi seda väärida, Juurprobleemi lahendamata. Kaitse suhtumise mehhanismi kasutamine on võimalik lõpetada. Me kinnitame teile, see ei ole lihtne ülesanne, kuid nende näpunäidetega saate seda saavutada.

Peamine on proovida väliseid olukordi objektiivselt tajuda. Kui tunneme end rünnakuna, mõtleme: “Kas see oli tõesti kavatsus mulle haiget teha või oli see lihtsalt minu enda ettekujutus?". Tõenäoliselt on ka muid seletusi ja et selle inimese kavatsus, kellega me vestlesime, pole tegelikult neid rünnata.

Kui meid on rünnatud, peame võtma Hetk, et kajastada seda, kas tasub tõesti agressioonile reageerida. Mõnikord veedame energiat vasturünnakus, et ahastaksime end liiga suurel viisil ilma sel ajal midagi parandamata, kuna lõpetame selgelt mõtlemise selgelt. Muude strateegiate leidmine võib olla kasulik, et vältida meie emotsionaalset seisundit mõjutavatesse aruteludesse sattumist. Näiteks ärge vastake, et vältida järgmist arutelu, mõistes, et see pole väärt tegemist, ega mõistke, kes on meid teisest punktist rünnanud.

Mis on enesekindel? Veenva suhtluse tähtsus

Nende reaktsioonide vältimiseks on vaja tugevdada oma enesetunnet ja kontseptsiooni, mis meil on. Olles selge, kes me oleme ja väärtustame, saame neid olukordi objektiivselt hallata, tugevdades meie turvalisust.

Loodame, et see artikkel on olnud kasulik ja et sellega saavad nad tuvastada need olukorrad, kus nad tegutsevad asjatult kaitseministrile. Enese- ja isikliku turvalisuse töötamine Näete, et nad saavad kergesti ebakindluse maha jätta. Objektiivselt positsioneerimine tajub seda, mida teised inimesed neile teistmoodi räägivad, ja saavad elukvaliteedi.

Bibliograafilised ressursid

• Gibb, J. R. (1961). Kaitsesuhtlus. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Armu, J. C. L. (üheksateist üheksakümmend viis). Enesehinnang.
• Rüütel Lapinski, M., & Boster, F. J. (2001). Hoiakute ego-kaitsefunktsiooni modelleerimine. Suhtlusmonograafiad, 68 (3), 314-324.
• Rudman, L. Juurde., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Kaudne enesetunne: automaatne ohukaitse. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, V., Tšaadha, s., & Osterman, L. (2008). Psühholoogiline kaitse ja enesemääride ebastabiilsus: kas kaitsestiil on seotud ebastabiilse eneseaega?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.