7 näpunäidet kriitikaga tegelemiseks

Kogu kriitika kujutab enamiku meist väljakutseid, eriti väga tundlike inimeste jaoks (PAS), see võib muutuda eriti laastavaks.

Tundlikel isiksustel on kriitika suhtes intensiivsem reaktsioon kui teistel vähem tundlik ja selle tulemusel kasutavad nad sageli teatud taktikaid Vältige kriitika ees, Kuidas inimestele meeldida, kõigepealt kritiseerida end (enne kui teisel inimesel on võimalus) ja muidugi vältige iga hinna eest kriitikaallikat.

Kui olete väga tundlik inimene ja võitlete kriitika tekitatavate ülekaalukate mõtetega, jätame siin teile mõned strateegiad, mida saate kasutada, ja see eesmärk on aidata teil nendega paremini toime tulla, lisaks õpetamisele ka nende kaudu nende kaudu kasvama " Halvad "kogemused.

Sisu

• Kuidas kriitikaga silmitsi seista
  • 1. Uurige välja, kas kriitika on konstruktiivne või hävitav
  • 2.  Ärge reageerige kohe
  • 3. Vältige polariseeritud mõtlemist
  • 4. küsimusi tegema
  • 5. Otsige, mis on tegelikult see, mida nad teile ütlevad
  • 6. Eraldab faktide tundeid
  • 7. Tehke endale midagi head

Kuidas kriitikaga silmitsi seista

1. Uurige välja, kas kriitika on konstruktiivne või hävitav

Selle Erinevus konstruktiivse ja hävitava kriitika vahel See on kommentaaride esitamise viis. Konstruktiivne kriitika osutab ebaõnnestumistele, kuid sisaldab näpunäiteid või ettepanekuid nende parandamise kohta, samas.

2.  Ärge reageerige kohe

Meie esimene instinkt, kui seisame silmitsi kriitikaga, on saada kaitsvaks. Isegi kui kavatsete olla kasulik, võib kriitika tunda end tagasilükkamisena ja põhjustada meie "võitluse või lendu" instinkti kui loomulikku vastust. Kuid kui anname oma emotsioonidele tasuta rein, ütleme sageli asju, mida hiljem kahetseme. Parim, mida me teha saame, on vastupanu kiusatusele kohe reageerida. Seejärel on oluline astuda olukorras tagasi ja mõelda, kuidas seda töödeldakse. Oodake, kuni olete vaiksem ja on see selgem enne midagi öelda.

3. Vältige polariseeritud mõtlemist

Paljudel äärmiselt tundlikel inimestel on kahet tüüpi mõtteid, kus asjad on valged või mustad, ilma poole tintideta. Nad näevad välja nagu antud ajal suure eduga inimesed ja varsti kui täielik kasutu, sõltuvalt nende viimasest saavutusest või ebaõnnestumisest. Seda tüüpi mõte takistab inimestel ennast nägemast põhjalikum ja samal ajal realistlik viisil, koosneb nii positiivsetest kui ka negatiivsetest omadustest. Jääme kohal ja andke oma mõtetele parema perspektiivi reaalsusest. Kui olete tuvastanud äärmise mõtte, küsige endalt näiteks: "Kus on tõendid, et ma olen kogu planeedi töötajatest halvim?"

4. küsimusi tegema

Vähemat negatiivset kriitikat võib olla lihtne valesti aru saada. Nii et paluge veenduda, et saate täielikult aru, mida nad teile räägivad. See on eriti oluline, kui kriitika pole liiga selge. Viis kindlaks teha, kas tõlgendate seda õigesti Tagasiside, See parafraseerib teie kuuldud sõnumit ja edastage seda uuesti teisele inimesele, küsides: "Kas ma saan sellest õigesti aru?"

5. Otsige, mis on tegelikult see, mida nad teile ütlevad

Öeldakse, et igas kriitikas on peaaegu alati midagi. Või vähemalt, inimese kriitika on tõde, kuidas see inimene, kes teid näeb. Proovige kuulata avatud meelega, mis ei tähenda, et peate seda kohe uskuma, kuid võib -olla leiate midagi, mis paneb teid kajastama. Parem või halvem, teised meie elus tegutsevad inimesed sageli peeglitena, mis kajastavad asju, mida me ei näe enda jaoks. Leida viis seda kasutada kogemusena õppimine parandama.

6. Eraldab faktide tundeid

Ära usu kõike, mida sa tunned! Tunded ei ole faktid, tunded on just sellised: tunded. Nad ei esinda alati teie ümber toimuvat. Kui kuulate kriitikat, sügavaid häbi, pettumust, viha, puudulikkust, meeleheidet jne., Seega on keeruline kogu olukorda tajuda perspektiiviga, selle asemel, et keskenduda ainult olukorrale, mis meid häirivad. Küsige endalt, kas teie tunded põhinevad praegusel reaalsusel, Varasemates kogemustes või hirmude osas, mis teil tuleviku suhtes on.

7. Tehke endale midagi head

Pärast kriitika saamist pole meie ego harvad, nagu oleksid nad peksnud. Pärast seda kogemust võiksite teile mõned anda isehooldus, Tehes midagi, mis aitab teil rahustada või isegi lohutada, näete lõbusat filmi, teha pikka mullivanni, lugeda head raamatut või nautige oma lemmiktoitu. Kui olete enda vastu lahke, kui asjad muutuvad keeruliseks, saate aru, et suurema tasakaalu ja sisemise rahulikkuse saavutamine on lihtsam.