6 Looduslik ärevusravi

Looduslikud teraapiad ärevuse vastased võivad olla suurepärased liitlased, kui see püüab vähendada ebamugavust, mida see invaliidistav seisund tavaliselt põhjustab.

Ainult see, kes on ärevust tundnud, võib arvestada sellega, kui kohutav see kogemus on, millel näib olevat kunagi lõppenud.

Kuid ärevuse vastu on mõned loomulikud ravimeetodid, mida saame kodus harjutada.

Sisu

• Ärevus ja selle sümptomid
  • Ärevuse sümptomid
  • Motoorsed sümptomid
  • Vegetatiivse hüperaktiivsuse sümptomid
  • Hüpervigilangussümptomid
• Looduslikud teraapiad ärevuse vastu
  • Muud ärevusravi vormid
  • Bibliograafia

Ärevus ja selle sümptomid

Ärevus on üsna keeruline emotsionaalne kogemus kanda.

Ehkki Mitte iga ärevuse episood pole halb, Noh, mõnikord võimaldab see ellujäämist, kui see on ülemäärane, on see kahjulik ja maladaptiivne, ohustades inimese vaimset tervist.

Vastavalt sellele, mida tähistab dr., Américo Reyes-Tás oma uuringus pealkirjaga Ärevushäired Praktiline juhend diagnoosimiseks ja raviks, Mõned ebameeldivad sümptomid võivad olla mootorid, vegetatiivne hüperaktiivsus või hüpervigilangus.

Ärevuse sümptomid

Sümptomite hulgas on järgmised:

Motoorsed sümptomid

• Värisemine;
• Agitatsiooni tunne;
• Kokkutõmbed;
• Valu lihastes;
• Tüvi;
• Väsimus;
• Mure.

Vegetatiivse hüperaktiivsuse sümptomid

• Uppumistunne;
• Hingamisraskused;
• Tahhükardia või südamepekslemine;
• Külmad ja niisked käed;
• Higistamine;
• Pearinglus;
• Kuiv suu;
• Tasakaalu kaotuse tunne;
• Kõhulahtisus;
• Iiveldus;
• Kõhu ebamugavus:
• Sagedane urineerimine;
• Kuuma loputab;
• Värisevad külmavärinad;
• Kõri sõlm;
• Raskuse neelamine muu hulgas.

Hüpervigilangussümptomid

• Tunne, et juhtub midagi kohutavat;
• Liialdatud reaktsioonid;
• Kontsentratsiooniprobleemid;
• Tühi meel;
• Unetus;
• Ärrituvus muu hulgas.

On selge, et kõik need sümptomid on tüütud, kuid õnneks on olemas looduslikud ärevusravi.

Looduslikud teraapiad ärevuse vastu

Mõned ärevuse mõju vastu võitlemise ravi on järgmised:

1. Aroomiteraapia: Mõne taime aroom võib olla lõõgastav ja aidata stressi aeglustada. Enne ühe valimist soovitatakse proovida mitu. Kogunemis aroomi parkiimul on lavendel. Noh, see aitab magama jääda ja rahulikku närvilisust.
2. Kummel: See infusioon pole mitte ainult seedeprotsesside jaoks kasulik, vaid ka ärevuse ja stressilaudade rahustav, tänu oma ärevatele omadustele. Seetõttu tarbivad seda üha enam suurem arv inimesi.
3. Kava: See on piparmündi perekond ja aitab võidelda ärevuse ja närvidega. Kavast saavad kasu ka need, kellel on probleeme une ühitamisega.
4. Hypericum: See on veel üks taimedest, mis on lisaks ärevuse vastasele loomulikule teraapiale ka depressiooni vähendamiseks ja meeleolu parandamiseks. Tegelikult on Hypericol mitu eelist.
5. Valeriana tee: Millennia jaoks on seda võimsat taime kasutatud stressitaseme vähendamiseks, ärevuse rahustamiseks ja lõõgastumise kogemiseks.
6. Ashwagandha tee: See India tee aitab stressi ja ärevuse mõju vastu. See on müstiline taim.

Lisaks nendele looduslikele võimalustele on ka teisi samas järjekorras, mida saab integreerida looduslike ärevusravidesse.

Muud ärevusravi vormid

Need valikud on järgmised:

• On lemmikloomafirma: Pole rohkem puhast ja üllast kui lemmiklooma tingimusteta armastuse saamine. Paljud sellised probleemid nagu ärevus leiavad nende südamlike olendite seltsis sageli rahu. Olla kassid, koerad ja isegi hobused, võivad neist olla palju kasu.
• Joogat tegema: See on üks parimaid looduslikke ravimeetodeid ärevuse ja heaolu tundmiseks. Pole tähtis, et inimene pole ekspert, siis on olemas jooga algajatele. See praktika aitab omada sisemist tasakaalu ja kogeda harmooniat.
• Tehke natuke füüsilist tegevust: See aitab vähendada stressi, tunda end endorfiine vabastades hästi, vähendades muu hulgas stressi põhjustavaid hormoonide taset. See on lihtsalt meeldiv praktika leidmine ja selle käitamine.
• Mediteerida: See on ka suurepärane liitlane pealetükkivate mõtete peatamine, meelt rahustamine ja ärevuse sümptomid vaigistavad.
• Jalutuskäik: kas pargi, ranna või maa ääres. Kuigi loodusega on rohkem kontakte, on see palju parem, sest mõistus kustub rohkem ja jätab psühholoogilise kinnipidamise. Mõnikord on soovitatav tehnoloogiast startida ja loodusega suhelda.
• On taim kodus: kas aias või sees. Lisaks õhukvaliteedi parandamisele on väga rõõmustav näha, kuidas ruum saab ilusaks aed, mis oleks täis paljusid toone.

Pärast neid soovitusi peaks ärevuse tase vähenema. Kuid, Mõnel korral võib ärevus muutuda krooniliseks Ja keelamine, nii On vaja minna koos spetsialistiga, Kuna võimalused võivad olla ravi kognitiivse käitumusliku või farmakoloogilise raviga.

Teage rohkem looduslike ravimeetodite eeliseid

Bibliograafia

• Areenid, m. C., & Puigcerver, to. (2009). Erinevused meeste ja naiste vahel ärevushäiretes: psühhobioloogiline lähenemisviis. Psühholoogia kirjutised (Internet), 3(1), 20-29.
• Beck, a. T. (2013). Ärevushäirete kognitiivne teraapia. Brouwer kukub välja.
• Blair, t. (2017). Looduslikud teraapiad stressi ja ärevuse vastu: teadke nende närvihäirete tunnuseid ja parimaid ravimeetodeid nende peatamiseks. Robinbook.
• Feliú, m. T. (2014). Ärevushäired DSM-5-s. Psühhosomaatilise meditsiini sülearvutid ja Link Psychiatry, (110), 62-69.
• González, E., & Quindós, to. Yo. (2010). Looduslike ravimeetodite lisamine tervishoiuteenustes.
• Reyes-Ticas, J. Juurde. (2010). Ärevushäired: diagnoosimise ja ravi praktiline juhend. Virtuaalne terviseraamatukogu.